今度の日曜日はビルドアップ走です
2009年02月06日
８日（日）はビルドアップ走です。
① 集合場所：南長野運動公園 聖火台前
集合時間：8時30分
練習内容：２０キロのビルドアップ走です。
ペースは、Ａ班 キロ6分×3キロ → 5分30×5 →
5分×5 → 各自レースヘ゜ース×7
Ｂ班 キロ6分×3キロ → 5分40×5 →
5分30×5 → 各自レースヘ゜ース×7
ただし、現場での変更もあり得ます。
GPSウオッチをお持ちの方の協力をお願いします。
② 上記の定期練習の前の時間帯で、
スピードビルドアップ練習を行います。
集合場所：オリンピックスタジアム正面入り口
集合時間：7時15分スタート
練習内容：１０キロビルドアップ キロ５分３キロ、
キロ４分45秒３キロ、～キロ４分15秒まで
段階的にペースを上げて行きます。
後の定期練習の前には終了し、そちらも出たい方は
引き続き頑張ってください。
但し、傷害保険等加入していませんので、
各自健康チェックを十分に行い、参加下さい。
① 集合場所：南長野運動公園 聖火台前
集合時間：8時30分
練習内容：２０キロのビルドアップ走です。
ペースは、Ａ班 キロ6分×3キロ → 5分30×5 →
5分×5 → 各自レースヘ゜ース×7
Ｂ班 キロ6分×3キロ → 5分40×5 →
5分30×5 → 各自レースヘ゜ース×7
ただし、現場での変更もあり得ます。
GPSウオッチをお持ちの方の協力をお願いします。
② 上記の定期練習の前の時間帯で、
スピードビルドアップ練習を行います。
集合場所：オリンピックスタジアム正面入り口
集合時間：7時15分スタート
練習内容：１０キロビルドアップ キロ５分３キロ、
キロ４分45秒３キロ、～キロ４分15秒まで
段階的にペースを上げて行きます。
後の定期練習の前には終了し、そちらも出たい方は
引き続き頑張ってください。
但し、傷害保険等加入していませんので、
各自健康チェックを十分に行い、参加下さい。
