千曲川ハーフマラソン中止 ・ カンナ
2020年08月03日
しのランです。
11月22日（日）開催予定の
第６回千曲川ハーフマラソンの中止について
写真のあん姫は2016大会参加の際のTシャツの絵柄です。
昨日の健康ランニングの帰りに写したカンナ。
雨、雨が続く中でもいつもの年と変わらず咲いていました。
蕾があるのでまだ元気に咲きそうだ。
【花言葉】は「情熱、快活、 など」
昨日の3キロのjogで筋肉痛が現れるかと思ったら普段と変わりなし、
あしたかや！
術後の両股関節も今のところ異状なし。
11月22日（日）開催予定の
第６回千曲川ハーフマラソンの中止について
写真のあん姫は2016大会参加の際のTシャツの絵柄です。
昨日の健康ランニングの帰りに写したカンナ。
雨、雨が続く中でもいつもの年と変わらず咲いていました。
蕾があるのでまだ元気に咲きそうだ。
【花言葉】は「情熱、快活、 など」
昨日の3キロのjogで筋肉痛が現れるかと思ったら普段と変わりなし、
あしたかや！
術後の両股関節も今のところ異状なし。
健康ランニング報告
2020年08月02日
しのランです。
梅雨明けの健康ランニングに集まったのは
部長、慶さん、ちょびさん、北さん、かずさん、T田さん、T内さん、フーミンさん、塚さん、πさん、に私の11名。
ほとんどが公園内ランで、πさんが更埴橋を渡って帰ってきて12～13kmでしょうか。公園内は大方10～11km走と思われます。
930頃の公園の気温は26℃、国道古戦場入り口10時ごろは路面の熱の影響？で30℃表示。
暑い中 健康ランニングに参加された皆さんお疲れ様でした。
しのランはwalk1キロとjog1キロを交互に6キロ動かしました。
walk～ jog 7:31/km ～walk～ jog 6:45/km ～walk
～ jog 6:55/km
久々に交互でしたが3キロ走ってまた筋肉痛だ。
公園内では盆花のミソハギが咲き始めていました。
梅雨明けの健康ランニングに集まったのは
部長、慶さん、ちょびさん、北さん、かずさん、T田さん、T内さん、フーミンさん、塚さん、πさん、に私の11名。
ほとんどが公園内ランで、πさんが更埴橋を渡って帰ってきて12～13kmでしょうか。公園内は大方10～11km走と思われます。
930頃の公園の気温は26℃、国道古戦場入り口10時ごろは路面の熱の影響？で30℃表示。
暑い中 健康ランニングに参加された皆さんお疲れ様でした。
しのランはwalk1キロとjog1キロを交互に6キロ動かしました。
walk～ jog 7:31/km ～walk～ jog 6:45/km ～walk
～ jog 6:55/km
久々に交互でしたが3キロ走ってまた筋肉痛だ。
公園内では盆花のミソハギが咲き始めていました。
キアゲハとジャコウアゲハがやって来ました
2020年08月02日
しのランです。
青空が広がり真夏日となった31日。
三尺バーベナに夕方2種類の蝶がほぼ同時にやって来ました。
しばし見ているとどうもジャコウアゲハの方が攻撃的か。
しばらくするとお互い離れたところで花に取りつきました。
三尺バーベナのプランターを一つ増やしてよかった。
青空が広がり真夏日となった31日。
三尺バーベナに夕方2種類の蝶がほぼ同時にやって来ました。
16：02
しばし見ているとどうもジャコウアゲハの方が攻撃的か。
16:01
しばらくするとお互い離れたところで花に取りつきました。
三尺バーベナのプランターを一つ増やしてよかった。
明日２日健康ランニング ・ 31日31℃ walkから インターバル速歩3 ペチュニア
2020年08月01日
しのランです。
新型コロナ 感染経路が分からない事例も増えています。
参加者は自宅で出かける前に体温を測って下さい。
普段より体温が高い方は参加を控えて下さい。
・会費未納の方はこの際に納入方お願いします。
・7/31 walk 1000発 気温23℃
朝の4時、5時台は雨でした、晴れ間が出てからのスタート。
～北部スポーツレクパーク内～国立東長野病院～昭和の森公園～
3キロ目からインターバル速歩を3回取り入れた。
（～3分速歩～3分普通～3分速歩～3分普通～3分速歩～）
walk 8.00km 1時間35分 332Cal
インターバル速歩を取り入れた3キロ目は10:13。
8キロは9:47/kmでした。
待望の青空は気持ちがいいが31℃には参った、帰宅後塩をなめた。
・walk中に写したペチュニア 昭和の森公園
【花言葉】は「あなたと一緒なら心が和らぐ、心の安らぎ、 など」
青い夏空が広まったと思ったらいきなり31℃！
健康ランニング
2日(日) 8:00 南長野運動公園集合。
2日(日) 8:00 南長野運動公園集合。
新型コロナ 感染経路が分からない事例も増えています。
参加者は自宅で出かける前に体温を測って下さい。
普段より体温が高い方は参加を控えて下さい。
集合時 マスク着用！
密にならないように！
感染させない！感染しない！
密にならないように！
感染させない！感染しない！
・会費未納の方はこの際に納入方お願いします。
・7/31 walk 1000発 気温23℃
朝の4時、5時台は雨でした、晴れ間が出てからのスタート。
～北部スポーツレクパーク内～国立東長野病院～昭和の森公園～
3キロ目からインターバル速歩を3回取り入れた。
（～3分速歩～3分普通～3分速歩～3分普通～3分速歩～）
walk 8.00km 1時間35分 332Cal
インターバル速歩を取り入れた3キロ目は10:13。
8キロは9:47/kmでした。
待望の青空は気持ちがいいが31℃には参った、帰宅後塩をなめた。
・walk中に写したペチュニア 昭和の森公園
【花言葉】は「あなたと一緒なら心が和らぐ、心の安らぎ、 など」
