やっていますか筋トレ
2020年08月15日
しのランです。
猛暑が続いていますが何とか筋トレ（日曜日除く）とwalkのやる日を交互にして続けています。
今まで筋トレは昼食前にやっていたが暑いので朝食前に変更した。
今朝も6時頃から始めて7時前に終了です。
筋トレ数種類ありますが しばらく前から一部負荷を上げました。
その一つ
プランク（フロントブリッジ）で対角線の手足を同時に上げる動作を加えた。
以前やっていたのを復活した。
フロントブリッジ
https://www.youtube.com/watch?v=9yfnI4KE2sQ
フロントブリッジを1分間やった後に対角線の手足を同時に上げて10秒キープ。
10秒でもまだふらつきがあります。
この種目 フロントプランク・アームレッグリフトと言うらしい。
↓最後の方に出てくる。足上げフロントプランクの後に。
https://bukiya.net/blog/frontplank-f/
写真は小道具です。
猛暑が続いていますが何とか筋トレ（日曜日除く）とwalkのやる日を交互にして続けています。
今まで筋トレは昼食前にやっていたが暑いので朝食前に変更した。
今朝も6時頃から始めて7時前に終了です。
筋トレ数種類ありますが しばらく前から一部負荷を上げました。
その一つ
プランク（フロントブリッジ）で対角線の手足を同時に上げる動作を加えた。
以前やっていたのを復活した。
フロントブリッジ
https://www.youtube.com/watch?v=9yfnI4KE2sQ
フロントブリッジを1分間やった後に対角線の手足を同時に上げて10秒キープ。
10秒でもまだふらつきがあります。
この種目 フロントプランク・アームレッグリフトと言うらしい。
↓最後の方に出てくる。足上げフロントプランクの後に。
https://bukiya.net/blog/frontplank-f/
写真は小道具です。
