健康ランニングのお知らせ ・ ハツユキソウ walkから インターバル速歩４
2020年08月05日
しのランです。
※ 8/4 walk 549発 23℃
～北部スポーツレクパーク～若槻大通り～昭和の森公園～
・2キロ過ぎから3分間隔インターバル速歩4回行う。
（～3分速歩～3分普通～3分速歩～3分普通～
3分速歩～3分普通～3分速歩～）
walk 8.00km 1時間32分 334Cal
インターバル速歩を入れた坂の3キロ目の１kmは11:13、
4キロ目は10:35。 8キロは10:01／kmでした。
2日に少し走った後の筋肉痛を心配したが、階段の上り下りも普段と変わりなし。
変形性膝関節症の方が心配だ！ 今のところ痛みないが。
walk中に写したハツユキソウ（初雪草）
【花言葉】は「穏やかな生活、好奇心、 など」
・walk中やっとセミの鳴き声（ミンミンゼミ）を聴くことが出来た。
「熱中症に注意してランニングを楽しみましょう。
8日(土) 8:00 南長野運動公園集合。」
（ml情報 発部長8／05）
8日(土) 8:00 南長野運動公園集合。」
（ml情報 発部長8／05）
※ 8/4 walk 549発 23℃
～北部スポーツレクパーク～若槻大通り～昭和の森公園～
・2キロ過ぎから3分間隔インターバル速歩4回行う。
（～3分速歩～3分普通～3分速歩～3分普通～
3分速歩～3分普通～3分速歩～）
walk 8.00km 1時間32分 334Cal
インターバル速歩を入れた坂の3キロ目の１kmは11:13、
4キロ目は10:35。 8キロは10:01／kmでした。
2日に少し走った後の筋肉痛を心配したが、階段の上り下りも普段と変わりなし。
変形性膝関節症の方が心配だ！ 今のところ痛みないが。
walk中に写したハツユキソウ（初雪草）
【花言葉】は「穏やかな生活、好奇心、 など」
・walk中やっとセミの鳴き声（ミンミンゼミ）を聴くことが出来た。
