ムクゲ 昭和の森公園 walkから インターバル速歩４
2020年07月30日
しのランです。
健康ランニング
8月2日(日) 8:00南長野運動公園集合
集合時 マスク着用
7/29 walk 540発 23℃
～北部スポーツレクパーク～若槻大通り～昭和の森公園～
・2キロ過ぎから3分間隔インターバル速歩4回行う。
（～3分速歩～3分普通～3分速歩～3分普通～
3分速歩～3分普通～3分速歩～）
walk 8.14km 1時間33分 336Cal
インターバル速歩を入れた坂の3キロ目の１kmは11:39、
4キロ目は9:55。 8キロは9:57／kmでした。
一人ランナー三人見た（女１男２）。
その内男性一人は私を追い越して昭和の森公園でストレッチ。
walk中に写したムクゲ（木槿） 昭和の森公園
【花言葉】は「繊細な美、柔和、 など」
腹筋台で腹斜筋を鍛えていた方は空手をやる人。空手道着ではないが型を決める時のパシッ パシッという音が凄い、こっちも気合が入る。（でも何もできないひと）
せめて青空の下で歩きたい！ 梅雨明けはまだ先か。
健康ランニング
8月2日(日) 8:00南長野運動公園集合
集合時 マスク着用
7/29 walk 540発 23℃
～北部スポーツレクパーク～若槻大通り～昭和の森公園～
・2キロ過ぎから3分間隔インターバル速歩4回行う。
（～3分速歩～3分普通～3分速歩～3分普通～
3分速歩～3分普通～3分速歩～）
walk 8.14km 1時間33分 336Cal
インターバル速歩を入れた坂の3キロ目の１kmは11:39、
4キロ目は9:55。 8キロは9:57／kmでした。
一人ランナー三人見た（女１男２）。
その内男性一人は私を追い越して昭和の森公園でストレッチ。
walk中に写したムクゲ（木槿） 昭和の森公園
【花言葉】は「繊細な美、柔和、 など」
腹筋台で腹斜筋を鍛えていた方は空手をやる人。空手道着ではないが型を決める時のパシッ パシッという音が凄い、こっちも気合が入る。（でも何もできないひと）
せめて青空の下で歩きたい！ 梅雨明けはまだ先か。
