6㌔走 ・ クリスマスローズ
2017年04月03日
昨日2日は晴天だったので午前中に心拍を心配しながら走ってみた。
走り終わって脈拍を測ったら115／分で、脈が飛ぶことはなく一定だった。
自分の最大心拍数は一般的な計算で 220－76＝144。
（なお、こんな計算式もあり208-0.7×年齢）
目標心拍数は別途計算。
市民ランナーがフルマラソンを走る場合、最大心拍数の70％程度の強度で走ることが理想だと言われています。
30日と同じく昭和の森公園横の女学院、病院の周回コースで、呼吸は吐くことを意識してみた。
左回り2周 苦手な右回りを3周のみ。。
6.34km 47分28″（7：29／km）
30日とは違って風は冷たかった。
昭和の森公園で咲いていた
クリスマスローズ
【花言葉】は「追憶、慰め など」
走り終わって脈拍を測ったら115／分で、脈が飛ぶことはなく一定だった。
自分の最大心拍数は一般的な計算で 220－76＝144。
（なお、こんな計算式もあり208-0.7×年齢）
目標心拍数は別途計算。
市民ランナーがフルマラソンを走る場合、最大心拍数の70％程度の強度で走ることが理想だと言われています。
30日と同じく昭和の森公園横の女学院、病院の周回コースで、呼吸は吐くことを意識してみた。
左回り2周 苦手な右回りを3周のみ。。
6.34km 47分28″（7：29／km）
30日とは違って風は冷たかった。
昭和の森公園で咲いていた
クリスマスローズ
【花言葉】は「追憶、慰め など」
