先週からのプランク
2017年03月07日
朝食後にストレッチ、筋トレを行っていますが
身体が温まった最後の方でプランクも取り入れています。
先週から今日まで
フロントプランク（ブリッジ） 28日 30″×2 40秒×1
同上 4日 30″×2 45秒×1
同上 6日 30″×1 35秒×1 40秒×1
プランク 両肘つき片足上げ 3日 各30″
サイドプランク 2日 片足上げ各20秒
同上 7日 片足上げ各20秒
こんな調子で時計と睨めっこしながらやっています。
皆さんも無理をしないでやって見てはいかがでしょうか。
無理は禁物、痛み出たら直ちにやめる。
身体が温まった最後の方でプランクも取り入れています。
先週から今日まで
フロントプランク（ブリッジ） 28日 30″×2 40秒×1
同上 4日 30″×2 45秒×1
同上 6日 30″×1 35秒×1 40秒×1
プランク 両肘つき片足上げ 3日 各30″
サイドプランク 2日 片足上げ各20秒
同上 7日 片足上げ各20秒
こんな調子で時計と睨めっこしながらやっています。
皆さんも無理をしないでやって見てはいかがでしょうか。
無理は禁物、痛み出たら直ちにやめる。
