先週からのプランク
2017年03月07日
朝食後にストレッチ、筋トレを行っていますが
身体が温まった最後の方でプランクも取り入れています。
先週から今日まで
フロントプランク（ブリッジ） 28日 30″×2 40秒×1
同上 4日 30″×2 45秒×1
同上 6日 30″×1 35秒×1 40秒×1
プランク 両肘つき片足上げ 3日 各30″
サイドプランク 2日 片足上げ各20秒
同上 7日 片足上げ各20秒
こんな調子で時計と睨めっこしながらやっています。
皆さんも無理をしないでやって見てはいかがでしょうか。
無理は禁物、痛み出たら直ちにやめる。
身体が温まった最後の方でプランクも取り入れています。
先週から今日まで
フロントプランク（ブリッジ） 28日 30″×2 40秒×1
同上 4日 30″×2 45秒×1
同上 6日 30″×1 35秒×1 40秒×1
プランク 両肘つき片足上げ 3日 各30″
サイドプランク 2日 片足上げ各20秒
同上 7日 片足上げ各20秒
こんな調子で時計と睨めっこしながらやっています。
皆さんも無理をしないでやって見てはいかがでしょうか。
無理は禁物、痛み出たら直ちにやめる。
冷し生ラーメン・筋トレ
丸亀製麵さんで明太釜玉
キムチそうめん
冷やし中華・ガウラ・筋トレ
肉盛り焼きそば・筋トレ
またごつ盛りソース焼きそばを
ナポリタン・軽井沢ハーフ出場者ファイト‼・筋トレ
洋風幕の内弁当 ツルヤ徳間店・菜の花小布施橋
丸亀製麵さんで明太釜玉
キムチそうめん
冷やし中華・ガウラ・筋トレ
肉盛り焼きそば・筋トレ
またごつ盛りソース焼きそばを
ナポリタン・軽井沢ハーフ出場者ファイト‼・筋トレ
洋風幕の内弁当 ツルヤ徳間店・菜の花小布施橋
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