練習会（29日）報告
2017年01月29日
今日の練習会15人程集まりました。
先日も長距離走に挑み今日も長距離走となった
カズさんからの報告です。
「スタート８時４５分快晴、ほぼ無風、０℃ １２時４℃、絶好のランニング日和でした。
練習はフリーランで公園周回コース？人、清滝コースO村さん、千曲川ランニングコース９人で各自に合った距離で篠ノ井橋、更埴橋、千曲橋、平和橋で折返していました。私が最終かと思いますが平和橋折返しで
３時間ラン１１時４５分に帰ってきました。しのランさんがまだ残っていてくれました、ありがとうございました。
千曲川コースはほとんど雪は解けていて15人位のSRC以外のランナーと会いました冬場では良いコースのようです。」
長距離走お疲れ様です。
報告ありがとうございました。
皆さん10㌔、15㌔、20㌔、30㌔走と言ったことでしょうか。
公園内でも多くのランナーを見かけました。
・・・・・・・・・・・
しのランは何時走ったか忘れたぐらい超久しぶりのランニングでした。
皆さんを見送ってから公園でwalk20分、その後ゆっくり6㌔位は
走ろうと思ったが脚が動かなくよわったなと思いつつ焦らず行こ
うと決め切れのいい10㌔を走った。明日は筋肉痛だ。
10.17km 1：24：29（8：18／km）
昨日“すってんころりん”したことで「大丈夫？」とメールをもらったり
今日も声を掛けてもらいご心配おかけしましたが異常無しです。
さもない筋トレで臀部、腰部周囲の筋力がカバーしてくれたかも。
先日も長距離走に挑み今日も長距離走となった
カズさんからの報告です。
「スタート８時４５分快晴、ほぼ無風、０℃ １２時４℃、絶好のランニング日和でした。
練習はフリーランで公園周回コース？人、清滝コースO村さん、千曲川ランニングコース９人で各自に合った距離で篠ノ井橋、更埴橋、千曲橋、平和橋で折返していました。私が最終かと思いますが平和橋折返しで
３時間ラン１１時４５分に帰ってきました。しのランさんがまだ残っていてくれました、ありがとうございました。
千曲川コースはほとんど雪は解けていて15人位のSRC以外のランナーと会いました冬場では良いコースのようです。」
長距離走お疲れ様です。
報告ありがとうございました。
皆さん10㌔、15㌔、20㌔、30㌔走と言ったことでしょうか。
公園内でも多くのランナーを見かけました。
・・・・・・・・・・・
しのランは何時走ったか忘れたぐらい超久しぶりのランニングでした。
皆さんを見送ってから公園でwalk20分、その後ゆっくり6㌔位は
走ろうと思ったが脚が動かなくよわったなと思いつつ焦らず行こ
うと決め切れのいい10㌔を走った。明日は筋肉痛だ。
10.17km 1：24：29（8：18／km）
昨日“すってんころりん”したことで「大丈夫？」とメールをもらったり
今日も声を掛けてもらいご心配おかけしましたが異常無しです。
さもない筋トレで臀部、腰部周囲の筋力がカバーしてくれたかも。
今日のオリスタ
（携帯電話）
