雪片付けスクワット
2017年01月18日
何のことやら。
雪を片づけるのに雪かき（ハンドラッセルなど）を使っています。
ハンドラッセルは雪を押していくのに身体全体を使うので足腰にあんまり無理が掛からないような気がします。
押しているだけでは始末に負えなくなるとスクワットのように腰を下ろし雪をすくって持ち運ぶか庭に放り投げるので大腿四頭筋にいい刺激になります。
言って見れば負荷を掛けたスクワットでしょうか。
今朝の朝食後のストレッチにサイドプランク（片足上げ20秒）に三点支えの片足プランク（片足上げ30″）の体幹トレを追加してみました。
雪を片づけるのに雪かき（ハンドラッセルなど）を使っています。
ハンドラッセルは雪を押していくのに身体全体を使うので足腰にあんまり無理が掛からないような気がします。
押しているだけでは始末に負えなくなるとスクワットのように腰を下ろし雪をすくって持ち運ぶか庭に放り投げるので大腿四頭筋にいい刺激になります。
言って見れば負荷を掛けたスクワットでしょうか。
今朝の朝食後のストレッチにサイドプランク（片足上げ20秒）に三点支えの片足プランク（片足上げ30″）の体幹トレを追加してみました。
