飛行機雲
2015年11月04日
今朝は冷えましたね。長野3.7度でしたが県内ではマイナスを記録した
地域が各所にありました。菅平－4.6 軽井沢－2.3
野辺山－5.5 など。
霧が上がったら雲一つない晴天となり飛行機雲が何回か確認出来ました。
明日はまた冷え込むのでしょうか。
・・・・・・・・・・・・
今日は施設でストレッチの後に持久力を高めるための筋トレ
・体幹トレーニング プランク（両肘ついて脚交互上げ）30″×2セット
腰の維持が大変だ。
・スクワット 10回×5セット 今日のところ5セット、まだ余裕があった。
・その場ランジ 左右10回×2セット 5セットのところを2セットで終わり。
スクワット、ランジは膝がつま先より前に出ないように注意した。
地域が各所にありました。菅平－4.6 軽井沢－2.3
野辺山－5.5 など。
霧が上がったら雲一つない晴天となり飛行機雲が何回か確認出来ました。
11:18
明日はまた冷え込むのでしょうか。
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今日は施設でストレッチの後に持久力を高めるための筋トレ
・体幹トレーニング プランク（両肘ついて脚交互上げ）30″×2セット
腰の維持が大変だ。
・スクワット 10回×5セット 今日のところ5セット、まだ余裕があった。
・その場ランジ 左右10回×2セット 5セットのところを2セットで終わり。
スクワット、ランジは膝がつま先より前に出ないように注意した。
