3000m×２本
2015年11月03日
午前中に東和田の陸上競技場に行ったら高校生達で大変な
賑わいでした。
受付で一般（シルバー）が入っていいか確認後に入場する。
walkしながらどこを走れば高校生に邪魔にならないか確認。
ハードル走も何レーンか使って練習している。
なんとか蛇行すれば走れそうだ。何時もの練習を変えてみた。
アップ1㌔後に続いて 3㌔走（6:53／km） つなぎ１㌔後に
3㌔走（6:26／km） ダウン1㌔
計1:02:20 9km（6:55／km）
午前中に上がることが出来た。諏訪湖の後の初練習でした。
賑わいでした。
受付で一般（シルバー）が入っていいか確認後に入場する。
walkしながらどこを走れば高校生に邪魔にならないか確認。
ハードル走も何レーンか使って練習している。
なんとか蛇行すれば走れそうだ。何時もの練習を変えてみた。
アップ1㌔後に続いて 3㌔走（6:53／km） つなぎ１㌔後に
3㌔走（6:26／km） ダウン1㌔
計1:02:20 9km（6:55／km）
午前中に上がることが出来た。諏訪湖の後の初練習でした。
