飛行機雲
2015年11月04日
今朝は冷えましたね。長野3.7度でしたが県内ではマイナスを記録した
地域が各所にありました。菅平－4.6 軽井沢－2.3
野辺山－5.5 など。
霧が上がったら雲一つない晴天となり飛行機雲が何回か確認出来ました。
明日はまた冷え込むのでしょうか。
・・・・・・・・・・・・
今日は施設でストレッチの後に持久力を高めるための筋トレ
・体幹トレーニング プランク（両肘ついて脚交互上げ）30″×2セット
腰の維持が大変だ。
・スクワット 10回×5セット 今日のところ5セット、まだ余裕があった。
・その場ランジ 左右10回×2セット 5セットのところを2セットで終わり。
スクワット、ランジは膝がつま先より前に出ないように注意した。
地域が各所にありました。菅平－4.6 軽井沢－2.3
野辺山－5.5 など。
霧が上がったら雲一つない晴天となり飛行機雲が何回か確認出来ました。
11:18
明日はまた冷え込むのでしょうか。
・・・・・・・・・・・・
今日は施設でストレッチの後に持久力を高めるための筋トレ
・体幹トレーニング プランク（両肘ついて脚交互上げ）30″×2セット
腰の維持が大変だ。
・スクワット 10回×5セット 今日のところ5セット、まだ余裕があった。
・その場ランジ 左右10回×2セット 5セットのところを2セットで終わり。
スクワット、ランジは膝がつま先より前に出ないように注意した。
冷し生ラーメン・筋トレ
丸亀製麵さんで明太釜玉
キムチそうめん
冷やし中華・ガウラ・筋トレ
肉盛り焼きそば・筋トレ
またごつ盛りソース焼きそばを
ナポリタン・軽井沢ハーフ出場者ファイト‼・筋トレ
洋風幕の内弁当 ツルヤ徳間店・菜の花小布施橋
丸亀製麵さんで明太釜玉
キムチそうめん
冷やし中華・ガウラ・筋トレ
肉盛り焼きそば・筋トレ
またごつ盛りソース焼きそばを
ナポリタン・軽井沢ハーフ出場者ファイト‼・筋トレ
洋風幕の内弁当 ツルヤ徳間店・菜の花小布施橋
※このブログではブログの持ち主が承認した後、コメントが反映される設定です。
