3,000m、2,000mを各一回
2015年11月11日
今日は寒くなりました。
東和田の陸上競技場へ午後行って来ましたが北風が冷たかった。
いよいよこうした条件の中で走らないとなると辛いです。
時間がなかったので8㎞に留めました。
アップ前にwalkを少し、ストレッチ後に
アップ1㌔後に 3㌔走（6:41／km） つなぎ１㌔後に
2㌔走（6:19／km） ダウン1㌔
計 53:49 8km（6:44／km）
誰もいない競技場で走ることが出来ました。
走り終わってから学生さんがウォーミングアップを始めました、
もう少し早く来てくれればアップの後に付けたのにとか思って
みましたがアップでも速すぎてだめだな。大学生かな？
走り終わってから施設でストレッチ、スクワット、フロントランジ
等を行ってきました。
東和田の陸上競技場へ午後行って来ましたが北風が冷たかった。
いよいよこうした条件の中で走らないとなると辛いです。
時間がなかったので8㎞に留めました。
アップ前にwalkを少し、ストレッチ後に
アップ1㌔後に 3㌔走（6:41／km） つなぎ１㌔後に
2㌔走（6:19／km） ダウン1㌔
計 53:49 8km（6:44／km）
誰もいない競技場で走ることが出来ました。
走り終わってから学生さんがウォーミングアップを始めました、
もう少し早く来てくれればアップの後に付けたのにとか思って
みましたがアップでも速すぎてだめだな。大学生かな？
走り終わってから施設でストレッチ、スクワット、フロントランジ
等を行ってきました。
