3000m×２本
2015年11月03日
午前中に東和田の陸上競技場に行ったら高校生達で大変な
賑わいでした。
受付で一般（シルバー）が入っていいか確認後に入場する。
walkしながらどこを走れば高校生に邪魔にならないか確認。
ハードル走も何レーンか使って練習している。
なんとか蛇行すれば走れそうだ。何時もの練習を変えてみた。
アップ1㌔後に続いて 3㌔走（6:53／km） つなぎ１㌔後に
3㌔走（6:26／km） ダウン1㌔
計1:02:20 9km（6:55／km）
午前中に上がることが出来た。諏訪湖の後の初練習でした。
賑わいでした。
受付で一般（シルバー）が入っていいか確認後に入場する。
walkしながらどこを走れば高校生に邪魔にならないか確認。
ハードル走も何レーンか使って練習している。
なんとか蛇行すれば走れそうだ。何時もの練習を変えてみた。
アップ1㌔後に続いて 3㌔走（6:53／km） つなぎ１㌔後に
3㌔走（6:26／km） ダウン1㌔
計1:02:20 9km（6:55／km）
午前中に上がることが出来た。諏訪湖の後の初練習でした。
曇りのち 時々雪のち 青空の練習会1/26報告
餅は3個・明日26日練習会・歩数4000歩
やっと８キロラン
青空が広がった練習会1/18報告
喜多方醬油ラーメン ご当地シリーズ
冷え込んだ練習会1/12報告
善光寺初詣・焼きそば・明日12日練習会
青空が広がった走り初め1/4報告
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