篠ノ井ランニングクラブ（ＳＲＣ）

しのランです

練習会　6月23日（日）　8時集合

※6/16の昼食は肉の入らない野菜炒めラーメンになりました。
キャベツがやっと安くなってきましたので使うことが出来た。
キャベツがツルヤで税抜き99円。




※早朝walkの際に国立東長野病院前で写した柏葉紫陽花
【花言葉】は「慈愛、清純、　など」





※walk5:51発　20℃　湿度81％　終わって23℃　70％
三才神社横の急坂に階段を上がると国立東長野病院前に出ます。
5.51キロ　1:06:01　インターバル速歩4セット　歩数8285歩
昭和の森公園では松寿荘から流れてくるラジオ体操放送に合わせてウォーキング中の方10人以上がやっていました。





  

しのランです

練習会　6月15日（土）8時集合

※6/13walk後の昼食はツルヤ（徳間店）で開店直後に買った
10品目の厳選具材が入った“彩りちらし寿司”でした。
イクラが真中にのっていた。






※walkの際に写した、昭和の森公園で咲き始めた金糸梅
【花言葉】は「きらめき、太陽の輝き、　など」





※そのwalkは10:07発　25℃　湿度61％　終わって28℃　56％
急坂に階段上がってから昭和の森公園へ
5.61キロ　1:08:19　インターバル速歩4セット　　歩数8494歩
前日のランの時より暑かった。水分補給すると汗がどっと出る。
  

しのランです

※6/8walk後の昼食はガラ味スープを使ってのラーメンにしました。
案外あっさりです。
肉は豚肩ロース肉一枚。



※4日のオープンガーデンの際に写したホタルブクロ
【花言葉】は「正義、感謝の気持ち、　ほか」



※前日の続きの筋トレを終わらせwalkに出掛けました。
10:55発　26℃　湿度52％　　終わって27℃　48％
3.54キロ　42分01　　インターバル速歩４セット　　歩数4958
  

しのランです

練習会　6月1日（土）　南長野運動公園　8時集合

※5/29歩いた後の昼食は肉うどんでした。
前の日のラーメンに肉が無くて入れられなかったので、
焼肉のたれで焼いてのせました。



※walk中に写したザクロの花です。
実がなるまでには先が長いです。
【花言葉】は「円熟した優雅さ、優美、　など」



※そのwalkは10:59発　17℃　湿度73％　終わって19℃　62％
5.08キロ　　0:58:29　　インターバル速歩6セット　歩数7021
  

しのランです

練習会　6月1日（土）　南長野運動公園　8時集合
6月練習会日程
・6月1日（土）、9日（日）、15日（土）、23日（日）、29日（土）

※5/27の昼食はまたごつ盛りソース焼きそばになりました。
かやくを入れて、熱湯三分で湯を切り、液体ソースを入れてまぜまぜ
してからマヨネーズを掛けて出来上がり。


これだけでは見た目寂しいので、あおさを振りかけました。








※5/27 walk1.62キロ　　筋トレは夕方、途中まで。  

しのランです

※5/20　13時過ぎに久し振りに丸長さんに伺いました。
日替わりメニュー何だろうかと入りましたら、なんと好きなタンメンでした。800円が650円！
ここのタンメンの量が多いので餃子は注文しない、
餃子も大きいからね。
テーブルに運ばれてきたら、写すのも忘れてスープを飲みました、
美味いな。
おばちゃん元気にレジに立っていました。







※近所をwalk中に写したゼニアオイ
草むらに元気よく咲いていました。
長靴ではないので草を踏みながら花に近づいた。
昔はアオダイショウ、シマヘビがいたからおっかなびっくりです。



※そのwalkは16:13発　　3キロ　33分53　　気温見るの忘れた。
インターバル速歩３セット　　歩数4273











  

しのランです

※5/17walk後の昼食は、中華そば＋ランチセットになりました。
ランチセットは餃子にライスです。
この日もお店の方がライス付きますけど、と心配してくれましたが
お腹空いているので難なく食べられました。





※walk途中で写したムギナデシコ（アグロステンマ）
【花言葉】は「気持ちがなびく、育ちの良さ、　など」




※walk10:24発　21℃　湿度34％　 7.2キロ 　1:26:07　
インターバル速歩7セット　　歩数11665
  

しのランです

※5/14歩いた後の昼食は“チャりメラ しょうゆ”を使っての肉ラーメンにしました。
焼きそばと迷いましたが簡単に出来る方にしました。




※花は昭和の森公園の花壇から




※walkは坂に階段上って病院前に出て昭和の森公園へ　11:09発　17℃　湿度59％
6.2キロ　1:19:59　インターバル速歩4セット　9508歩
暑くなりいい汗を掻きました。
  

しのランです

※5/9“スープの達人”の 担々麺スープを使ったラーメンが昼食です。
具は、わかめ、玉ねぎ、きざみあげ、豆腐、ネギが入っています。





※昭和の森公園のトチノキの花が咲いていました。
秋になると栗に似た艶のある実が沢山採れます。
【花言葉】は「贅沢、健康、　など」




※walkは午後になりました、昭和の森公園へ。
14:58発　15℃　湿度44％　5.55キロ　1:14:44
　　インターバル速歩4セット　　8498歩　14℃　46%
  

しのランです

※5/5地附山トレッキングコースのイベントに参加。
大勢の方が参加しました。


「地附山トレッキングコース愛護会」の方の先導で地附山公園を8:45頃出発。
所々で立ち止まり、地滑り災害、木・花、ロープウエー跡地、スキー場跡地、前方後円墳、枡形城跡等々の説明を受け、このスキー場で滑ったことを思い出しました。

案内看板が新しく整備されていましたが愛護会の皆さんのご苦労が伝わってきました。


途中、走って下る男女一組のランナーともすれ違った、つまずかないね。

愛護会の皆さん大変お世話になりました、ありがとうございました。

ロープウエー跡地

スキー場跡地・Tバーリフト跡


標高733メートルの山頂
飯綱山、黒姫、妙高も見えています。

所要時間ゆっくりで3時間45分程　　距離およそ6キロ越え　9500歩
  

しのランです



※5/2walk後の昼食はミートソーススパゲッティになりました。
一袋2人前でしたので半分は夕食に頂きました。





※昭和の森公園の藤が見ごろでした。
【花言葉】は「優しさ、歓迎、　など」




※walk11:05発　17℃　　途中の電光掲示20℃
5.55キロ　1:11:50　インターバル速歩4セット　8729歩
182階段の上り口で昆虫好きの青年と行き会い
写したとんぼ、蝶の写真（スマホ）を見せてもらった。
  

しのランです

年会費の銀行振込について
5月18日総会日以降でお願いいたします。（会計担当より）

※4/29の昼食は前日のサラダうどんとは違った肉うどん。
豚肉の賞味期限が過ぎていたので良く焼きました。
肉は焼肉のたれで味付けし、うどんにのせてと。



※朝ランやろうと仕度したけど、念のために血圧計ったら150以上と高めに出た。
朝ラン諦め 8:46発　18℃　湿度59％　北部スポーツレクパークへ
5キロ　0:38:52　　7:46/km　　　スタート時の血圧　100台。

※ラン後の短いwalk中に写したタンポポ
タンポポが綿毛に変化してきているのが多く見かけます。
walk　1.59キロ　18分55　　終わって23℃　47％


  

しのランです

※4/23昼食は焼きそばにしました。
焼きそば用にと豚肉少量買っておいたのに
食べている最中に気が付いた。
ベーコン入っているからまッいいかと納得。



※散歩15:58発
近所を散歩していたが3キロ目に走ってしまった。
3.59キロ　37分53　　3キロ目ラン　7:11/km
4963歩　　終わって19℃　湿度63％
ラン用の支度していないのにいい汗かいてしまった。
  

しのランです

※4/22walkの後の昼食は冷やし中華にしました。
具はご覧の通りで、前夜におばさんが作った一口カツものせました。



※walk中に昭和の森公園で写したハナカイドウです。
【花言葉】は「美人の眠り、温和、　など」




※walkは11:21発　5.22キロ　1:08:25
　インターバル速歩3セット　8293歩
　　終わって19℃　湿度59%

  

しのランです

※4/20長野マラソン受付会場へは長野駅から往復歩きました。
復路で長野駅に着いたのは13時頃でしたのでちりめん亭さんに
お邪魔しました。酸辣湯麺食べたかったから少し待ったけどね。
トマトが細かく刻んだのが入っていて、これが良い。





※walkビックハット往復　　
往　路　11:40発　2.11キロ　23分41　11:14/km
復　路　12:26発　2.15キロ　23分07　10:46/km
　　往復歩数計　5678歩　　この日の歩数は13000歩超えていました。
　駅からおよそ2キロと踏んでいましたので正解でした。  

しのランです

※4/15昼食は丸亀製麺でぶっかけうどん並でした。
暑くなったから冷たいのにしました。



天ぷらは自分のかしわ天、かぼちゃにさつまいもはおばさんと半分。
支払いはポイント利用でした。

※食べ終わってから車でお花見
途中で一人乗車、城山公園～善光寺雲上殿～昭和の森公園～駒沢新町団地・駒沢川両側

善光寺雲上殿　車いすの方々も見に来ていました。

駒沢新町団地・駒沢川両側（長野市立高近く）


※午前中にwalk　11:03発　終わって26℃　湿度30％
3.08キロ　37分59　　4837歩
  

しのランです

※4/12walk後の昼食はスープの達人、
酸辣湯麺スープを使って卵とじしたラーメンでした。
ラー油を掛けたものだから辛かった。
卵の下には豆腐、人参、玉ねぎ、わかめが入っています。





※昭和の森公園では桜が咲き始めました。
お花見で賑わいそうです。

南側の駐車場


この桜の下では園児たちが賑やかでした。



※walk昭和の森公園へ　10:30発　16℃　湿度51％　
5.15キロ　　1:04:33　　インターバル速歩4セット　7851歩
後ろ歩き久々に100ｍほどやりました。
終わって18℃　45％　　途中の電光掲示20℃でした。
  

しのランです

※4/8昼食はガラ味スープみそ味を使ったラーメンになりました。
肉、卵が無いあっさりしたラーメンを心掛けた。




※walk中　東長野病院前で写したハナニラです。
【花言葉】は「悲しい別れ、星に願いを、　など」




※8日walk10:41発　20℃　湿度54％　終わって22℃　50％
6.30キロ　1:22:34　　インターバル速歩6セット　　9799歩
暑くて汗を掻いた。
鶯の鳴き声も様になって来た、数か所で聴きました。
  

しのランです

※4/6昼食は豚肉をのせた焼きそばになりました。
家にあるキャベツ、人参、玉ねぎ、ピーマン、じゃが芋、かぼちゃを使った安上がりの焼きそばです。




※庭のレンギョウです。
【花言葉】は「希望、期待、　など」




※4/6ゆっくり散歩は14:45発　21℃と気温が上がりました。
2.51キロ　34分18　4010歩
散歩中に写したサンシュユ
【花言葉】は「持続、耐久、　など」




  

しのランです

※3/31昼食は「ちいかわ」キャラクターのチャりメラしょうゆラーメンでした。

具材は野菜、わかめ、刻みあげ、豆腐、焼き鳥一本分など。
食べごたえありました。

あっさりしたラーメンにしようと思ったがいつもの様になってしまった。

※walk10:55発　14℃　今日も風が強かった。
6.12キロ　　1:14:44　　インターバル速歩５セット　9636歩

日頃歩いている階段です、昨日も歩きました。

　　　北部スポーツパーク78階段　　　　急坂に階段を上がって病院前




　１８２階段上がって（学院前）下る　　　　　　　　５５階段　下って上がる

ほかにも20段ほどが2か所あります。

練習会　　4月7日（日）　8:15集合