暑い中15キロ走・家でのラーメン
2022年05月26日
しのランです。
練習会 5月29日（日） 8:15集合
※ラン5/25 9:56発 24℃ 湿度28% 終わって28℃ 湿度41％
最後に北部スポーツレクパークまで上がりそこで走ろうと思って、気温が上がっていたのでゆっくりキロ8のペースにした。ウオッチ確認したら10キロからキロ8超えていた。
自宅～新幹線車両基地～国道 赤沼信号で折り返し～しなの鉄道跨線橋～りんごの湯～しなの鉄道アンダーパス～北部スポーツレクパーク内～自宅
15.00キロ 2:00:40 8:03/km 711Cal
給水を何時もより回数を多くした。熱中症にならなくて良かった。
橋の欄干に手を置きストレッチしようと思ったら欄干がアッチッチでした。
・同コース前回5/4 8℃→ 14℃ 15.21キロ 7:31/km
※走り終わってからの昼食は家での大盛りラーメンにしました。
前夜のカツも入れちゃった。
練習会 5月29日（日） 8:15集合
※ラン5/25 9:56発 24℃ 湿度28% 終わって28℃ 湿度41％
最後に北部スポーツレクパークまで上がりそこで走ろうと思って、気温が上がっていたのでゆっくりキロ8のペースにした。ウオッチ確認したら10キロからキロ8超えていた。
自宅～新幹線車両基地～国道 赤沼信号で折り返し～しなの鉄道跨線橋～りんごの湯～しなの鉄道アンダーパス～北部スポーツレクパーク内～自宅
15.00キロ 2:00:40 8:03/km 711Cal
給水を何時もより回数を多くした。熱中症にならなくて良かった。
橋の欄干に手を置きストレッチしようと思ったら欄干がアッチッチでした。
・同コース前回5/4 8℃→ 14℃ 15.21キロ 7:31/km
※走り終わってからの昼食は家での大盛りラーメンにしました。
前夜のカツも入れちゃった。
