練習会報告２月３日
2013年02月03日
長野大橋北側の８時頃の気温は１度でした。
しかし、南運動公園は冷たい風が吹き寒かったです。
今日の参集者は２５名位でしたか。
（集合写真に入っていない方がおります）
今日のメニューはインターバル走で下の三つの中から
各自選択となりました。
一様に全力にえ！と驚いたようでした。
１．１km（全力） ＋ ジョキング２分 × ５本
余力がある場合は本数を増やす
終了後、疲労抜きのジョキング６０分
２．２km（全力） ＋ ２～３分歩き × ３本
余力がある場合は本数を増やす
終了後、疲労抜きのジョキング６０分
３．３km（全力） ＋ ２～３分歩き × ２本
余力ある場合は本数を増やす
終了後、疲労抜きのジョキング６０分
ウオーミングアップを１．８３ｋｍ２周して
からインターバル走に入りました。
大会出場の方からの差し入れです。
ご馳走様でした。
私はインターバル走をやったら身体が壊れてしまうので
別メニューで２０km走ることにしました。
１．８３ｋｍコースを使って２０km走りましたが脚が
動きません。７′２８／ｋｍ これじゃ長野マラソン
走れねー。
ということでインターバル走の様子を聞けませんでした。
どなたかコメントで感想をお願いします。
しかし、南運動公園は冷たい風が吹き寒かったです。
今日の参集者は２５名位でしたか。
（集合写真に入っていない方がおります）
今日のメニューはインターバル走で下の三つの中から
各自選択となりました。
一様に全力にえ！と驚いたようでした。
１．１km（全力） ＋ ジョキング２分 × ５本
余力がある場合は本数を増やす
終了後、疲労抜きのジョキング６０分
２．２km（全力） ＋ ２～３分歩き × ３本
余力がある場合は本数を増やす
終了後、疲労抜きのジョキング６０分
３．３km（全力） ＋ ２～３分歩き × ２本
余力ある場合は本数を増やす
終了後、疲労抜きのジョキング６０分
ウオーミングアップを１．８３ｋｍ２周して
からインターバル走に入りました。
大会出場の方からの差し入れです。
ご馳走様でした。
私はインターバル走をやったら身体が壊れてしまうので
別メニューで２０km走ることにしました。
１．８３ｋｍコースを使って２０km走りましたが脚が
動きません。７′２８／ｋｍ これじゃ長野マラソン
走れねー。
ということでインターバル走の様子を聞けませんでした。
どなたかコメントで感想をお願いします。
