本日第二報・スピード練習会のお知らせ
2008年07月11日
第一報と併せてご覧ください。
今度の日曜日はスピード練習会です
練習日時：7月13日（日） 6時30分スタート
練習場所：南長野運動公園（野球スタジアム前スタート）
練習内容：1000m×13周
ペ ー ス ：最初の13周 4分/km以内
ラスト2周各自追い込みペース。
注意事項：雨天決行
傷害保険等は入っていないので個人の責任で参加のこと。
昨日お伝えしたリレーマラソンについて
仕事の関係や家庭の事情で決められた
時間に間に合わなくても、また、翌日に
仕事など控えている方は
《途 中 入 ・ 退 場 可 能》 です。
昨日の続き
６．リレー方法：１チーム３～４人。１周ごとにリレー。
待ち時間１７～２６分。
７．南長野運動公園の夜間状況
①照明は午後１０：００で消灯。
②トイレは夜間も使用可能で点灯。
８．持ち物（必需品）
①１２時間リレーを想定した食べ物（おにぎり、
パン、果物、お菓子等々）
②飲み物（スポーツドリンク、お茶、ジュース等）
③時計・着替え・タオル・シューズ・靴下・
帽子・夜間用ウィンドブレーカー
④医薬品（虫刺され薬含む） ⑤筆記用具
⑥懐中電灯等の照明器具（予備の電池も）
今日の花は昭和の森公園に咲いている
「ラベンダー」です。
写真を見てなんとなく独特な匂いを感じませんか。
明日メンバーと久しぶりに一の鳥居で会うのが
楽しみです。
所沢の８時間耐久レースの報告です
2008年07月11日
コマサさんから「８時間耐久レース」に参加した
報告が入りましたので練習会の欠席と
併せてご紹介します。
「１２日の練習会は文化祭のため出席できません。
また、８月９日～１０日の１２時間リレーマラソンは、
陸上部の合宿中のため参加できません。
参加できない連絡ばかりで、残念です。
７月６日に所沢の８時間耐久レースに参加してきました。
最近は仕事が忙しくて、週末ランナーになっていたので、
２０km辺りから足がピクピク。
痙攣の兆しがみえていたので、歩きを入れたため、
７時間半のラン＆ウォークで４９km程でした。
距離的には今の練習量からしたらこんなものかなと
思っています。
今回のレースでの教訓がいくつかありました。
・途中痙攣しても、歩いていたらまた走れるようになった。
・長距離の時はワセリンを足裏に塗ってから靴下を履くと
豆防止になる。
・頭にタオルは汗防止＆日差し避けの効果抜群。
・首に濡らしたタオルを巻いて走ると暑さ対策になる。
・８時間近く動き続けられた。
などなどです。
２～３日してようやっと疲労が抜けました。
所沢航空記念公園は、広くて木もたくさん植えられていて、
ランニングコースもあり、トイレや給水場所も何箇所もあり、
とても走りやすい場所でした。
次は「小布施見に」に参加予定です。
こちらはちょこっと涼しげな格好で
走りたいと思っています（＾＾） 」
コマサさん暑い中、耐久レースご苦労さまでした。
練習会とリレーマラソン残念ですね。
またお会いした時に耐久レースの詳細を
聞きたいと思いす。催し物ご苦労様です。
報告が入りましたので練習会の欠席と
併せてご紹介します。
「１２日の練習会は文化祭のため出席できません。
また、８月９日～１０日の１２時間リレーマラソンは、
陸上部の合宿中のため参加できません。
参加できない連絡ばかりで、残念です。
７月６日に所沢の８時間耐久レースに参加してきました。
最近は仕事が忙しくて、週末ランナーになっていたので、
２０km辺りから足がピクピク。
痙攣の兆しがみえていたので、歩きを入れたため、
７時間半のラン＆ウォークで４９km程でした。
距離的には今の練習量からしたらこんなものかなと
思っています。
今回のレースでの教訓がいくつかありました。
・途中痙攣しても、歩いていたらまた走れるようになった。
・長距離の時はワセリンを足裏に塗ってから靴下を履くと
豆防止になる。
・頭にタオルは汗防止＆日差し避けの効果抜群。
・首に濡らしたタオルを巻いて走ると暑さ対策になる。
・８時間近く動き続けられた。
などなどです。
２～３日してようやっと疲労が抜けました。
所沢航空記念公園は、広くて木もたくさん植えられていて、
ランニングコースもあり、トイレや給水場所も何箇所もあり、
とても走りやすい場所でした。
次は「小布施見に」に参加予定です。
こちらはちょこっと涼しげな格好で
走りたいと思っています（＾＾） 」
コマサさん暑い中、耐久レースご苦労さまでした。
練習会とリレーマラソン残念ですね。
またお会いした時に耐久レースの詳細を
聞きたいと思いす。催し物ご苦労様です。
