第４回スピード練習会の報告です
2008年07月28日
飯綱高原マラソンの記事にコメントが
入っていますご覧ください
スピード練習会の報告が入りましたので
紹介します。
「 第４回スピード練習会を開催しました。
日 時：７月２７日（日） ６時３０分スタート
練習場所：南長野運動公園（外周）
練習内容：外周９週（２１．２４ｋｍ）
サブスリーペース走（４分１０秒～４分１５秒）
◎ 今回は、開催決定が直前でしたので、以前参加した
メンバー限定 で練習会を開催しました。
にもかかわらず、５名の参加、ありがとうございました。
スピード練習会の目玉、ラスト１周は追い込みペース。
今後も直前の開催案内をすることがありますので
ご承知ください。
（ペースランナーが限られてしまうため）
◎スピード練習会は、秋のフルマラソン大会でサブスリー
を目標とした練習メニューを計画していきます。
サブスリーを達成したいと真剣に考えているランナーはぜひ
参加 してください。男女は問いません。
注意事項：傷害保険等は、加入してないので、
自己責任において参加のこと。」
篠ノ井ランニングクラブ 責任者 小林光一
しのランの身体作り
朝食後のストレッチ、膝周り筋トレ。
仕事の後に夕方 昭和の森へWalk３８分→
到着後ストレッチ・鉄棒（輪）で
懸垂５回＊２回 腹筋２回 ぶら下がり２０秒２回→
Walk２８分 以上でした。
今日の花は昭和の森公園で写した
「アイスランドポピー」です。
入っていますご覧ください
スピード練習会の報告が入りましたので
紹介します。
「 第４回スピード練習会を開催しました。
日 時：７月２７日（日） ６時３０分スタート
練習場所：南長野運動公園（外周）
練習内容：外周９週（２１．２４ｋｍ）
サブスリーペース走（４分１０秒～４分１５秒）
◎ 今回は、開催決定が直前でしたので、以前参加した
メンバー限定 で練習会を開催しました。
にもかかわらず、５名の参加、ありがとうございました。
スピード練習会の目玉、ラスト１周は追い込みペース。
今後も直前の開催案内をすることがありますので
ご承知ください。
（ペースランナーが限られてしまうため）
◎スピード練習会は、秋のフルマラソン大会でサブスリー
を目標とした練習メニューを計画していきます。
サブスリーを達成したいと真剣に考えているランナーはぜひ
参加 してください。男女は問いません。
注意事項：傷害保険等は、加入してないので、
自己責任において参加のこと。」
篠ノ井ランニングクラブ 責任者 小林光一
しのランの身体作り
朝食後のストレッチ、膝周り筋トレ。
仕事の後に夕方 昭和の森へWalk３８分→
到着後ストレッチ・鉄棒（輪）で
懸垂５回＊２回 腹筋２回 ぶら下がり２０秒２回→
Walk２８分 以上でした。
今日の花は昭和の森公園で写した
「アイスランドポピー」です。
