篠ノ井ランニングクラブ（ＳＲＣ）

しのランです

長野マラソンまで一月を切った状況の中集まったのは
ジャンボさん、どんがめさん、北さん、かずさん、ミキティさん、ワッキーさん、コマサさん、オビさん、T田さん、ハンモックさん、スーさん、T理さん、オケさん、πさん、に私の１5人。　　前回16日の参加者数は7名です。

ジャンボさん、自宅から30キロ

どんがめさん、13キロか

北さん、27.5キロ　6:00/km

かずさん、walk10キロ

ミキティさん、25キロ

ワッキーさん、walk

スーさん、
25キロ　LSD





ハンモックさん、９キロ


コマサさん、31キロ

オビさん、21キロ

T田さん、7キロ





T理さん、自宅往復12キロ

オケさん、5.9キロ

πさん、10キロ



しのランは風が無かったので堤防に出て更埴橋先7キロで折り返し、やっと戻って来た。
14.11キロ　1:56:56　8:17/km　最後の110ｍは6:55/km
　　仲間5人とすれ違いました。　
後半足が痛み出しシューズの紐の具合かと思ったら、自宅でシューズ脱いだらソックスがよじれていた、初めての経験でしたが、やはり紐の締め具合かな。

先週の板橋CITYマラソンフルで女性が一人完走しています。

参加された皆さんお疲れ様でした。

次回練習会　　3月30日（土）
  

しのランです

※3/23の昼食は餅にしました。
材料をよく確認すればいいのに、ケチャップが足りなかった。
それではとオイスターソースを掛けたら出過ぎてしまった。
野菜は玉葱、ピーマン、かぼちゃ、人参ですがチーズで
見えなくなったのも。餅は三個です。



これはピザとは言えませんね、失敗作。
美味しければよしとします。

※満月は明日25日です。

　2024/03/23　17:50