咲き始めたクジャクアスター ・ 中臀筋鍛えよう
2019年10月01日
しのランです。
庭のクジャクアスターが咲き始めた。
横に傾いていたので慌てて立ててやった。
別 名：クジャクソウ（孔雀草） シロクジャク（白孔雀）
【花言葉】は「いつもご機嫌、一目ぼれ、 など」
今日は筋トレの日です。
何時もやっている種目にヒップアブダクションが有ります。
中臀筋を鍛えてヒップアップ! なんてね。
私は片脚20回と、 脚を上げたままの状態を20秒維持です。
歩くとき、走る時のバランスがよくなるように鍛えよう。
その為の ヒップアブダクション ← ランナー必見
二つ目の動画もどうぞ↓
筋トレは時々動画を見て確認しています。
庭のクジャクアスターが咲き始めた。
横に傾いていたので慌てて立ててやった。
別 名：クジャクソウ（孔雀草） シロクジャク（白孔雀）
【花言葉】は「いつもご機嫌、一目ぼれ、 など」
今日は筋トレの日です。
何時もやっている種目にヒップアブダクションが有ります。
中臀筋を鍛えてヒップアップ! なんてね。
私は片脚20回と、 脚を上げたままの状態を20秒維持です。
歩くとき、走る時のバランスがよくなるように鍛えよう。
その為の ヒップアブダクション ← ランナー必見
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筋トレは時々動画を見て確認しています。
