筋肉痛だよ
2013年05月07日
ふくらはぎの故障以来久しぶりに走ったので
大腿四頭筋の筋肉痛に見舞われています。
今日午後、温泉に浸かって来ました。
明日は筋肉痛が軽くなるといいのですが。
ふくらはぎに異常が出なかったので一安心です、
でもスピードを上げた時にどうなるか心配ですが、
徐々にスピードを上げていければと思っています。
先日のＮＨＫＥテレで石井直方教授（東大教授）が
高齢でも正しい筋トレをすれば太くなる。９０歳
でも筋肉がつくと言われていると紹介していました。
また、３０歳から８０歳までに５０％の筋肉が落ちる
とも言っていました。
トレーニングの注意点として
◎血圧チェック
◎ウオーミングアップ・クールダウン
◎適度な水分補給
◎痛みを感じたらやめる
と四つ上げていました、参考までに。
”再放送”5月10日(金)午前の予定
リンゴの花
【花言葉】は「選ばれた恋」
