百両の花（実）です
2008年12月29日
2009長野マラソン練習メニュースタート
合同練習日は強化部作成のメニュー（12月11日付）
が優先します。
そこで、しのランの身体づくり
朝食後のストレッチ、膝周りの筋トレ
練習メニューはWalkでした。
目標タイム4時間もしくは4時間30分でも
60分Walkのところ69分でした。
第一日無事終了しました。
今日の花は27日の十両（ヤブコウジ）に続いて
百両（カラタチバナ）です。
お店で数日前に見つけた百両でした、今日は
思い切ってお店の方に写真を写してもいいか
伺ったところ了解を得ました。
葉が長いのが特徴かな、十両、千両、万両
とも区別がつきます。
合同練習日は強化部作成のメニュー（12月11日付）
が優先します。
そこで、しのランの身体づくり
朝食後のストレッチ、膝周りの筋トレ
練習メニューはWalkでした。
目標タイム4時間もしくは4時間30分でも
60分Walkのところ69分でした。
第一日無事終了しました。
今日の花は27日の十両（ヤブコウジ）に続いて
百両（カラタチバナ）です。
お店で数日前に見つけた百両でした、今日は
思い切ってお店の方に写真を写してもいいか
伺ったところ了解を得ました。
葉が長いのが特徴かな、十両、千両、万両
とも区別がつきます。
