ヒャクニチソウです
2008年07月05日
いきなり 「しのラン」 の身体作り
昨日は完全休養でしたので
午前中にママチャリで出掛けました。
我が家から善光寺方面に向かうと
坂道の連続です。信号で一時停止すると
次の一歩が大変でした。
信号で一時停止した時間の長い所は
上松の五差路（長野高校）で70秒かかりました。
ママチャリの所要時間は往復８０分でした。
大腿四頭筋に刺激が入り現在筋肉痛です。
夕方にはゆっくりとWalk４０分でした。
Walkで出掛けた昭和の森公園で写した
百日咲き続ける 「ヒャクニチソウ」です。
原産地はメキシコで日本には江戸末期に
渡来したそうです。
次の日曜日はスピード練習会です
2008年07月04日
スピード練習会
練習日時： 7月6日（日） 6時30分スタート
練習場所： 南長野運動公園（野球スタジアム前スタート）
練習内容： 1000m×15周
ペース ： 最初の13周4分/km以内
ラスト2周各自追い込みペース。
注意事項： 雨天決行
傷害保険等は入っていないので個人の責任で参加のこと
早朝ですので特にアップとストレッチは
スタート前に各自、入念にお願いします。
今日の写真は小花が密集して咲き、
葉がギザギザでのこぎりに似ている
ことからノコギリソウとも呼ばれています。
今日写した 「アキレア」です。
しのランの身体作りは
朝のストレッチと膝周りの筋トレでした。
Walk、ママチャリ、Ｒｕｎは休養でした。
練習日時： 7月6日（日） 6時30分スタート
練習場所： 南長野運動公園（野球スタジアム前スタート）
練習内容： 1000m×15周
ペース ： 最初の13周4分/km以内
ラスト2周各自追い込みペース。
注意事項： 雨天決行
傷害保険等は入っていないので個人の責任で参加のこと
早朝ですので特にアップとストレッチは
スタート前に各自、入念にお願いします。
今日の写真は小花が密集して咲き、
葉がギザギザでのこぎりに似ている
ことからノコギリソウとも呼ばれています。
今日写した 「アキレア」です。
しのランの身体作りは
朝のストレッチと膝周りの筋トレでした。
Walk、ママチャリ、Ｒｕｎは休養でした。
シナノ木を紹介します
2008年07月03日
各種大会参加者名は変動がありましたら
改めてお知らせします。
しのランの身体作り
朝食後のストレッチ、膝周りの筋トレ
今日は仕事が休みでしたので、
午前中にランニングを試みました。
ロードに出るのは久しぶりのこと。
スタート時は、天気も曇り空、
走るには丁度良いと思いきや
走り出して間もなく太陽が顔を出し、
暑い、暑い
熱中症になりやしないかと心配しながら
昼頃、昭和の森公園へ無事到着、
10.2kmを走りました。
今日の花はシナノ木です。今日写しました。
昭和の森公園に咲いていました。
シナノ木は長野市の木に指定されています。
全体像です。
これが花です。
改めてお知らせします。
しのランの身体作り
朝食後のストレッチ、膝周りの筋トレ
今日は仕事が休みでしたので、
午前中にランニングを試みました。
ロードに出るのは久しぶりのこと。
スタート時は、天気も曇り空、
走るには丁度良いと思いきや
走り出して間もなく太陽が顔を出し、
暑い、暑い
熱中症になりやしないかと心配しながら
昼頃、昭和の森公園へ無事到着、
10.2kmを走りました。
今日の花はシナノ木です。今日写しました。
昭和の森公園に咲いていました。
シナノ木は長野市の木に指定されています。
全体像です。
これが花です。
アフリカン サンです
2008年07月02日
30日の記事「スピード練習会」にコメント
が入っていますご覧ください。
各種大会参加者名
各大会参加者の連携を深め
健闘を誓いあいましょう。
コメント、オーナーメッセージ、メール
でお知らせください。
参加者名はハンドルネームです。
７月 ２０日 小布施見にマラソン （ハーフ）
コマサ しのラン げんさん タケちゃんマン
Ｗakky ブチっこ かず
昨年のゴール地点の旗の下には
ＳＲＣのメンバーが大勢いましたが
参加者の皆さんお知らせください。
７月１９・２０日 白馬スノーハープクロスカントリー
Ｋ・Ｋ
８月３１日 千曲川ロードレース （7月25日まで募集中）
15ｋｍ
10ｋｍ タケちゃんマン ブチっこ
１０月２６日 第２０回記念諏訪湖マラソン（8月25日まで募集中）
タケちゃんマン しのラン ブチっこ
しのランの身体作り
朝食後に定番のストレッチ、膝周りの筋トレ
夕方、ママチャリで買い物、往復６５分でした。
今日の花は、花の名前を調べに花店に
行った際に購入した 「アフリカン サン」 です。
ツキミソウの仲間です。
が入っていますご覧ください。
各種大会参加者名
各大会参加者の連携を深め
健闘を誓いあいましょう。
コメント、オーナーメッセージ、メール
でお知らせください。
参加者名はハンドルネームです。
７月 ２０日 小布施見にマラソン （ハーフ）
コマサ しのラン げんさん タケちゃんマン
Ｗakky ブチっこ かず
昨年のゴール地点の旗の下には
ＳＲＣのメンバーが大勢いましたが
参加者の皆さんお知らせください。
７月１９・２０日 白馬スノーハープクロスカントリー
Ｋ・Ｋ
８月３１日 千曲川ロードレース （7月25日まで募集中）
15ｋｍ
10ｋｍ タケちゃんマン ブチっこ
１０月２６日 第２０回記念諏訪湖マラソン（8月25日まで募集中）
タケちゃんマン しのラン ブチっこ
しのランの身体作り
朝食後に定番のストレッチ、膝周りの筋トレ
夕方、ママチャリで買い物、往復６５分でした。
今日の花は、花の名前を調べに花店に
行った際に購入した 「アフリカン サン」 です。
ツキミソウの仲間です。
アジサイです
2008年07月01日
Wakkyさんから 《お知らせです》
着用している人も大勢います、CWXのタイツ。
このワコールのメーカーの立岡さんから
ランニングクリニック開催のお知らせがありました。
（急ですが・・）
「市橋有里のランニングのすすめ」
７月１２、１３日 （１３日は北軽井沢マラソンが
あるようですが・・）
プレジデントリゾート軽井沢１４：００集合
参加代金１８，９００円（泊含）前半～リゾート内
でランクリニック 後半～ディナーを食べながら
「走」と「食」などについてのﾄｰｸショウ
興味ある方は「アスリートとつながる！
スポーツコミュニティ！アスポタ」
「http://aspota.jp」 にアクセス
私のところに詳しい要項、届いてます。
『ランニングでリフレッシュ！
美味しいディナーでリフレッシュ！
温泉でリフレッシュ！
極上の週末をあなたに･･･』
市橋さんサイドから
しのランの身体作り
朝食後は定番のストレッチ、膝周り筋トレ
夕方、アジサイを写してから昭和の森公園へ
Walk15分→ストレッチ→Run２㌔マイコース４周→
1.3㌔コース５周→Ｗａｌｋ10分→ストレッチ Run計 14.5ｋｍ
以上
今日の花は我が家に咲いているアジサイです。
着用している人も大勢います、CWXのタイツ。
このワコールのメーカーの立岡さんから
ランニングクリニック開催のお知らせがありました。
（急ですが・・）
「市橋有里のランニングのすすめ」
７月１２、１３日 （１３日は北軽井沢マラソンが
あるようですが・・）
プレジデントリゾート軽井沢１４：００集合
参加代金１８，９００円（泊含）前半～リゾート内
でランクリニック 後半～ディナーを食べながら
「走」と「食」などについてのﾄｰｸショウ
興味ある方は「アスリートとつながる！
スポーツコミュニティ！アスポタ」
「http://aspota.jp」 にアクセス
私のところに詳しい要項、届いてます。
『ランニングでリフレッシュ！
美味しいディナーでリフレッシュ！
温泉でリフレッシュ！
極上の週末をあなたに･･･』
市橋さんサイドから
しのランの身体作り
朝食後は定番のストレッチ、膝周り筋トレ
夕方、アジサイを写してから昭和の森公園へ
Walk15分→ストレッチ→Run２㌔マイコース４周→
1.3㌔コース５周→Ｗａｌｋ10分→ストレッチ Run計 14.5ｋｍ
以上
今日の花は我が家に咲いているアジサイです。
