篠ノ井ランニングクラブ（ＳＲＣ）

しのランです

練習会　　11月10日（日）　南長野運動公園
　　　　　第4駐車場（東屋）　8:15集合

11/08大人しくしていたこの日の昼食は
マルちゃん焼きそばになりました。
液体ソース付2人前で、219円（税抜き）とは有り難い。

袋の作り方に肉、キャベツ、人参、もやし等を炒めてと
有りましたがもやしは無かったので、ピーマン、玉ねぎを入れてみた。

自分で作るソースと似ている感じで良かった。





  

しのランです

11月10日に上記の2大会が開催されます。

※松本マラソン2024
スタート時刻：午前8時15分
制限時間：6時間（号砲から）
参加定員：6,000人
詳細は↓
　　　　大会概要

※第12回北信州ハーフマラソン
・会　場：スタート
ハーフマラソン：野沢温泉村　1,800名
10km：木島平村　800名　　3㎞：飯山市200名
・フィニッシュ　　全種目：飯山市（飯山城址公園）
・スタート：ハーフマラソン：8:35
　　　　　10km、5㎞：8:30

詳細は↓
　　大会要項


大会出場者の安全と健闘を祈る!!


  

しのランです

練習会　　11月10日（日）

11/07午前中に7000歩以上動き回った後の昼食は
幸楽苑さんでランチセットメニューから
中華そばチャーハンセットにしました。（790円）




ラーメンのスープをレンゲで2杯ほど飲んでから
チャーハンに取り掛かり、ラーメンもすすり、
なんて順番はどうでも、すきっ腹が満たされました。

おばさんは初めて食した塩バターコーンらーめんでした。
めんを食べきれなかったので手伝いました。


  

しのランです

練習会　　11月10日（日）

11/06午前中に9000歩超えた後の昼食は
うどんになりました。
肉が無かったのでわかめと豆腐を多めに入れました。
もやしも入れたけど見えませんね。
熱々を美味しく頂きました。
食べている途中で八幡屋磯五郎さんを振りかけました。



※知人宅のツワブキ
【花言葉】は「謙遜、困難に負けない、　など」
我が家のツワブキは絶えてしまったので来春に分けて貰うことになった。




  

しのランです

練習会　　11月10日（日）

※11/05お昼にそば粉を持って知人宅へ。
そばを打つことは出来ないが、そばがきなら何とか出来そうだ。
何とか出来たが、その出来上がりが心配で味見しながら食べているのに夢中で写真を撮るのを忘れてしまった。
出来具合はまあまあでした。

食後の後はコーヒータイム
ドリップコーヒーを頂きました。



今度は撮り忘れが無いように収めました。
　　（忘れてもどうってことないのに）

※東和田運動公園の紅葉の様子
前日に走った時は慌てて帰って来たし、カメラを持って行かなかったので5日に再訪。
曇天だったのでイマイチでした。紅葉遅れているのか？パッとしないね。



  

しのランです

練習会　　11月10日（日）

※11/04走った後の昼食は3食入りミートソースを使ってのスパゲッティになりました。
3食入りの最後の一食。
このソースは温める必要なしです。
ソースを掛けてからコリンキーに使い残しの豚肉を添えました。


ソースをよく混ぜて頂きました。

※ラン　東和田運動公園サブトラックの砂地を走る
10:29発　　5キロ　0:36:59　　7:24/km
自宅に戻ってウォッチ確認したら、最初の1キロ　7:48/km
　 5キロ目は6:45/kmでした。




  

しのランです

練習会　　11月10日（日）

11/3飯綱東高原からの帰りに、よこ亭でお昼をと思ったが外まで並んでいたので諦めて四季菜で野菜購入後、若槻大通りに入ってラーメン屋さんに着いたら準備中、あれっと思って時刻は14時過ぎていた。
何時ものテンホウさんで遅い昼食となりました。

お願いしたのは初めての　かたやきそばになりました。



レモンが付いてきたので半分に掛け、後はソース少々にしてみました。
かたやきそばを食べるのは何年振りかな。


おばさん達は、チャーメン、塩ラーメンでした。



  

しのランです

11/3昨年の今頃の昌禅寺の紅葉は見事でしたが
今年はまだ早いだろうと思って伺ってみましたが
案の定、紅葉は始まったばかりでした。






ならばと飯綱東高原へ
霊仙寺湖東側の天狗の像横の紅葉


湖畔にある駐車場のモミジは紅葉が始まったところでした。
  

しのランです

練習会　　11月10日（日）

11/2クラブの練習会が雨降りとなり残念。
　　　昨日のランで筋肉痛が出ました。

そんな日の昼食はうどんになりました。
エノキを除いた野菜は、肉を焼く同じフライパンで炒めました。
何時もの豆腐にワカメは入っていません。




浅川の食事処の三倉さんの手打ちうどんのようにはいきませんが
肉で大盛りの熱々を美味しく食べられました。






  

しのランです

※10/31夕食はおばさんの誕生日祝となりました。
事情があって誕生日に出来なかったが6人での会食になりました。
各人好きなものを注文していました。

しのランはレディーズ御膳





食後にアイスも付いてきました。

会計時には誕生月に使えるバースデークーポン（Line）利用で、10%割引になり、また、バースデー特典でスパークリング（三点から選択）を持ち帰り。

※11/1アップダウンラン　
自宅～北部スポーツパーク前～若槻大通り～（昭和の森公園）～東長野病院折り返し～昭和の森公園～戻る
9:52発　11.15キロ　　1:37:03　8:42/km

2日の練習会は雨降り予報、なので前日走ってみたが最初から脚が動きませんでした。
止めようかと思ったがアップダウンコースを走ると決めていたので、平地の速歩並の速さであったが何とか戻って来た。

次回練習会　　11月10日（日）


  

しのランです



富山マラソン2024
開催日時：令和6年11月3日（日・祝）
定　員：マラソン 13,000人
制限時間：約7時間

詳細は↓
　　　大会概要

大会出場者の安全と健闘を祈る!!
  

しのランです

練習会　　11月2日（土）　南長野運動公園
　　　　　第4駐車場（東屋）　8:15集合

10/31家での昼食はラーメン、うどん、焼きそば、たまにピザ風、それこそたまに炒飯だったりです。
昨日はまた焼きそばにしました。
具も変わり映えしない、キャベツ、豚肉、ピーマン赤も含めて2種、人参、などだったな。
野菜が摂れるからいいとします。