ミートソーススパゲッティ・ラン5キロ
2024年11月05日
しのランです
練習会 11月10日（日）
※11/04走った後の昼食は3食入りミートソースを使ってのスパゲッティになりました。
3食入りの最後の一食。
このソースは温める必要なしです。
ソースを掛けてからコリンキーに使い残しの豚肉を添えました。
ソースをよく混ぜて頂きました。
※ラン 東和田運動公園サブトラックの砂地を走る
10:29発 5キロ 0:36:59 7:24/km
自宅に戻ってウォッチ確認したら、最初の1キロ 7:48/km
5キロ目は6:45/kmでした。
練習会 11月10日（日）
※11/04走った後の昼食は3食入りミートソースを使ってのスパゲッティになりました。
3食入りの最後の一食。
このソースは温める必要なしです。
ソースを掛けてからコリンキーに使い残しの豚肉を添えました。
ソースをよく混ぜて頂きました。
※ラン 東和田運動公園サブトラックの砂地を走る
10:29発 5キロ 0:36:59 7:24/km
自宅に戻ってウォッチ確認したら、最初の1キロ 7:48/km
5キロ目は6:45/kmでした。
