篠ノ井ランニングクラブ（ＳＲＣ）

しのランです

7/8　5時前に起床した時は雨降り、６時も雨降り、南運動公園へ早く行って走ってから筋トレに参加する予定が狂いました。

それでも走っている仲間がいると思い8時頃公園へ行ってみると、

ミキティさんが走っていました。９キロ走ったようです。
私がウォーキングしているとちょびさんが7キロ走ってきましたが20キロ走の予定とのこと。




講習会には12名が参加しました。



大殿筋、中殿筋を分けての筋トレ、ふくらはぎの「腓腹筋」と「ひらめ筋」等々を鍛えた。また“さぼり筋”を作らないようにとも指導を受けた。
毎回のことだが身体が思うように動いてくれない、下腹部しんどかった。





練習会&筋トレ講習会に参加された皆さんお疲れ様でした。

次回予定　練習会　16日（日）　筋トレ講習　23日(日)を予定

雨に濡れた紫陽花が重たそうでした　南運動公園



  

しのランです

7/7 温泉に行きたいと言うので何年も行ってない　まだらおの湯へ
　　　　～手打ち蕎麦が自慢の温泉～　　パンフレットから

三人で10時半過ぎに到着。　道は覚えていた。
入湯料450円は有難い。
早速　内風呂、露天風呂にゆっくり入浴。サウナも有りました。

昼食は天ざるそばにしました。



天ぷらの上げ方がお見事！　女性二人は感心していました。
　　　春菊にエノキは扇型でした。



営業時間：10:00～21:00　定休日：火曜日（祝日は営業）
食　堂：11:30～19:45（月・火定休）