篠ノ井ランニングクラブ（ＳＲＣ）

しのランです

※7/23スクワット、筋トレ講習会が終わって自宅に着いたのが丁度正午でした。
昼食どうするかな、カップのわかめしょうゆらーめんにしました。
熱湯入れて3分後にかき餅2個に豆腐を入れました。




※スクワット、筋トレ講習会には９名が参加しました。
この日も幅広ゴム、ストレッチボール、テニスボール2個を使いました。
肩甲骨ほぐし、ふくらはぎ、大殿筋、中殿筋、下腹部（臍したの筋肉）等々の筋肉を鍛えストレッチも入念に行った。



講師が直接指導


この動作は苦戦していました。足を適切な位置に保つのが難しいようだ。


しのランはこの一連動作は危険（人口股関節脱臼）なので回避です。

  

しのランです

報告はジャンボさんからです。




「7月22日（土）第26回白馬スノーパーククロスカントリー大会
男女混合の部駅伝大会にクラブ仲間➕ラン友さん交えた4人で参加してきました！




僕はアンカーで出場して、3人がいいタイム、いい順位で走ってくれて、前半突っ込んで入ったら案の定最後ばてましたが最後まで走り切る事ができました！




結果として、チームは男女混合の部で10位、個人の記録は区間12位で終える事ができました！

次は諏訪湖に向けて頑張って行きます！」

4人のメンバーお疲れ様でした。
25チーム出場で素人チームの10位(9位と1秒差)　アッパレ!!