篠ノ井ランニングクラブ（ＳＲＣ）

しのランです

7/8　5時前に起床した時は雨降り、６時も雨降り、南運動公園へ早く行って走ってから筋トレに参加する予定が狂いました。

それでも走っている仲間がいると思い8時頃公園へ行ってみると、

ミキティさんが走っていました。９キロ走ったようです。
私がウォーキングしているとちょびさんが7キロ走ってきましたが20キロ走の予定とのこと。




講習会には12名が参加しました。



大殿筋、中殿筋を分けての筋トレ、ふくらはぎの「腓腹筋」と「ひらめ筋」等々を鍛えた。また“さぼり筋”を作らないようにとも指導を受けた。
毎回のことだが身体が思うように動いてくれない、下腹部しんどかった。





練習会&筋トレ講習会に参加された皆さんお疲れ様でした。

次回予定　練習会　16日（日）　筋トレ講習　23日(日)を予定

雨に濡れた紫陽花が重たそうでした　南運動公園