練習会報告7/11 ・野菜、豆腐、キムチ入りラーメン
2021年07月11日
しのランです。
湿度92% 気温23℃の蒸し蒸しした公園に集まったのは
部長、ミキティさん、どんがめさん、北さん、K.Iさん、T田さん、ワッキーさん、かずさん、πさん、に私の10名。
ワッキーさん、K.Iさんはインターバル速歩6セット（キツイ速歩3分＋ゆっくり速歩3分＝1セット） 6.1km ワッキーさんはインターバル速歩のインストラクター
部長、北さん コースは違って13キロ
どんがめさん 9.5キロ T田さん 9キロ
πさん 11キロ かずさん 8.9キロ ミキティさん 9キロ
しのランは前回と同じく松代さくらづつみへ（公園内2往復）
10.15km 1:15:05 7:24/km
さくらづつみで給水して戻ろうとしたら北さんに遇いました。
さくらづつみへの往復が暑くてバテタ。
走った後の昼食は野菜、豆腐、キムチ入りのラーメンにした。
湿度92% 気温23℃の蒸し蒸しした公園に集まったのは
部長、ミキティさん、どんがめさん、北さん、K.Iさん、T田さん、ワッキーさん、かずさん、πさん、に私の10名。
ワッキーさん、K.Iさんはインターバル速歩6セット（キツイ速歩3分＋ゆっくり速歩3分＝1セット） 6.1km ワッキーさんはインターバル速歩のインストラクター
部長、北さん コースは違って13キロ
どんがめさん 9.5キロ T田さん 9キロ
πさん 11キロ かずさん 8.9キロ ミキティさん 9キロ
しのランは前回と同じく松代さくらづつみへ（公園内2往復）
10.15km 1:15:05 7:24/km
さくらづつみで給水して戻ろうとしたら北さんに遇いました。
さくらづつみへの往復が暑くてバテタ。
走った後の昼食は野菜、豆腐、キムチ入りのラーメンにした。
コミスジが止まってくれました
2021年07月11日
しのランです。
コミスジが独特の舞い方で かなり前から庭に来ています。
8日にも来てやっと花に止まってくれました。
密を吸っているようです。
９日、10日も違う蝶がやってきてました。
コミスジが独特の舞い方で かなり前から庭に来ています。
8日にも来てやっと花に止まってくれました。
密を吸っているようです。
上の花は三尺バーベナに
下はフランネルソウに
９日、10日も違う蝶がやってきてました。
