ウォーキング ・ 昼顔
2018年07月06日
しのランです
午前中は雨が上がっていたので以前よく走ったコースをwalk65分、途中で10分ほど小雨に遭った。傘を持っていたから大丈夫。
花はベニバナと昼顔に合った。
雨上がり後の道端の昼顔 雨雲で光量不足。
こちらは4日に写した昼顔
【花言葉】は「友達のよしみ、絆、 など」
walk最後の方で高いベンチのようなところに腰かけて腿を胸に近づける気持ちで“腿上げ”、
両脚揃えて20回、片足づつ各20回、また両脚揃えて30回上げる、上げたまま静止。
何てことをやってみる、下っ腹と大腿四頭筋に効くね。
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午前中は雨が上がっていたので以前よく走ったコースをwalk65分、途中で10分ほど小雨に遭った。傘を持っていたから大丈夫。
花はベニバナと昼顔に合った。
雨上がり後の道端の昼顔 雨雲で光量不足。
こちらは4日に写した昼顔
【花言葉】は「友達のよしみ、絆、 など」
walk最後の方で高いベンチのようなところに腰かけて腿を胸に近づける気持ちで“腿上げ”、
両脚揃えて20回、片足づつ各20回、また両脚揃えて30回上げる、上げたまま静止。
何てことをやってみる、下っ腹と大腿四頭筋に効くね。
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