健康ランニングのお知らせ ・ 続体幹トレ（片足上げプランク）
2017年09月20日
走ることは健康のバロメーターです。
一緒にランニングを楽しみましょう。
23日(土) 8:00南長野運動公園集合
一緒にランニングを楽しみましょう。
23日(土) 8:00南長野運動公園集合
今日も体幹トレーニングの片足上げプランクを
20秒一回だけやった。左足で支えるのが大変になって来た。
以前股関節の状態が悪く走ることが出来なくなった時に
これを教えてもらい20秒三セットやるようになって
からまた少し走れるようになった。（ほかのプランクも導入）
朝のストレッチ（マッケンジー体操含む）とプランクのお蔭で脊柱管狭窄症、椎間板ヘルニアなどの痛みは出なくなった。
