ランニング自主練の報告
2013年12月08日
Ｋ内さん自主練の呼びかけに
チョビさん かずさん ミキティさん Ｋ.Ｉさん
三さん Ｋ澤さん ハンモックさん しのラン
が集まりました。
私ともう一人の方は公園で練習でした。
この公園に残った方は1.5㌔コースを11周で16.5㌔、
最後の一周はいい感じで上がったようです。
後の方は長野マラソン逆コースに出て行きました。
4人が16㌔ 一人が12㌔ 一人が20.7㌔ など
皆さんいい汗をかいたようです。
16㌔走られた方の中には二日連続で16㌔走った方も。
チョビさんは長野の青空と空気がいいと語っていました。
練習に参加された皆さんお疲れ様でした。
公園からアルプスが見えました。
コンデジではこれが精一杯かな。
しのランの今日の目標は
５～６㌔走もしくは45分間走ることで、アキレス腱、
股関節に違和感出たら即止めるつもりでした。
結果は45分12秒 6.64ｋｍでした。
家に戻って時計で確認したら最初の１㌔が7：20、
6㌔目が6：25でした。
温かいコーヒーご馳走様でした、美味かったな。
明日の筋肉痛が心配だ。今この時間は全く異常なしだ。
