ハンバーグ サイゼリア イオンタウン三輪・walk7.5キロ
2022年11月17日
しのランです
※11/14昼食は何年振りかにサイゼリアで
ランチメニューから珍しくハンバーグでした。
牛100%オニオンソースのハンバーグは
ライス、サラダ、スープ付き。
おばさんは
チーズたっぷりミラノ風ドリアでした。
お店は女性のお客さんが多かった。
※walk 11/15 10:10発
9℃ 湿度79% 終わって11℃ 70%
～北部スポーツレクパーク前～若槻大通り～昭和の森公園～
7.58キロ 1:33:23 11190歩 32５Cal
インターバル速歩7セット。（キツイ速歩3分＋ゆっくり3分＝1セット）
昭和の森公園では前方への腿上げ、懸垂、腹筋などを行う。
腹筋やろうとしたら、リードで繋がれたワンちゃん（柴犬？）が寄って来た。
吠えることもなく頭をなぜてやったらご機嫌な様子だった。
ワンちゃんしばらく、ナップザック、スマホ、腹筋台などを嗅ぎまわっていた。
※11/14昼食は何年振りかにサイゼリアで
ランチメニューから珍しくハンバーグでした。
牛100%オニオンソースのハンバーグは
ライス、サラダ、スープ付き。
おばさんは
チーズたっぷりミラノ風ドリアでした。
お店は女性のお客さんが多かった。
※walk 11/15 10:10発
9℃ 湿度79% 終わって11℃ 70%
～北部スポーツレクパーク前～若槻大通り～昭和の森公園～
7.58キロ 1:33:23 11190歩 32５Cal
インターバル速歩7セット。（キツイ速歩3分＋ゆっくり3分＝1セット）
昭和の森公園では前方への腿上げ、懸垂、腹筋などを行う。
腹筋やろうとしたら、リードで繋がれたワンちゃん（柴犬？）が寄って来た。
吠えることもなく頭をなぜてやったらご機嫌な様子だった。
ワンちゃんしばらく、ナップザック、スマホ、腹筋台などを嗅ぎまわっていた。
ラーメンになりました・明日1日練習会・walk4キロ
餅は3個・明日26日練習会・歩数4000歩
ウォーキング6キロ インターバル速歩5セット
肉盛りうどん・インターバル速歩５セット
ペヤング焼きそばボロネーゼ風・明日16日練習会・walk7キロ・昭和の森公園の紅葉
担々麺スープラーメン
焼きそば・ザクロの実・walk5キロ
丸亀製麵さんで明太釜玉 長野小島店・walk3.7キロ
餅は3個・明日26日練習会・歩数4000歩
ウォーキング6キロ インターバル速歩5セット
肉盛りうどん・インターバル速歩５セット
ペヤング焼きそばボロネーゼ風・明日16日練習会・walk7キロ・昭和の森公園の紅葉
担々麺スープラーメン
焼きそば・ザクロの実・walk5キロ
丸亀製麵さんで明太釜玉 長野小島店・walk3.7キロ
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