肘の痛みが消えた
2021年10月13日
しのランです。
8月中旬ごろに寝ようとした時に右腕を動かしたら突然激痛が右ひじを襲った。
それから度々腕を動かすと痛みが出てその都度顔を歪め、痛みをこらえた。
痛みは恐らく肘周りの筋肉の衰えから来ていると思って、それからは拳をグッパー グッパーの動作を試みた。
その後 痛みは野菜を刻んでいるときにも痛みが出て、整形外科へ受診しようかと思った時に気が付いたのが次の動作です。
水を入れたペットボトルを握って腕を下げてから肩まで上げ、また下げて上げる動作を、両腕を含めて1回50～60を目安に毎日やったところ気がついたら9月下旬頃から痛み解消。
10月になって一度も痛みは出ていません。
walkの際に昭和の森公園で鉄輪にぶら下がり懸垂のまね事を、
また クラブのワッキーさんに教わった肩甲骨のストレッチもやっています。
歳すると筋肉は衰えるんですね。
今朝もグッパー グッパーとペットボトル動作両腕含めて６0回以上済ませた。
ペットボトルを握ったついでにランニングにいいと思う腕振りまでやっちゃっている。
8月中旬ごろに寝ようとした時に右腕を動かしたら突然激痛が右ひじを襲った。
それから度々腕を動かすと痛みが出てその都度顔を歪め、痛みをこらえた。
痛みは恐らく肘周りの筋肉の衰えから来ていると思って、それからは拳をグッパー グッパーの動作を試みた。
その後 痛みは野菜を刻んでいるときにも痛みが出て、整形外科へ受診しようかと思った時に気が付いたのが次の動作です。
水を入れたペットボトルを握って腕を下げてから肩まで上げ、また下げて上げる動作を、両腕を含めて1回50～60を目安に毎日やったところ気がついたら9月下旬頃から痛み解消。
10月になって一度も痛みは出ていません。
walkの際に昭和の森公園で鉄輪にぶら下がり懸垂のまね事を、
また クラブのワッキーさんに教わった肩甲骨のストレッチもやっています。
歳すると筋肉は衰えるんですね。
今朝もグッパー グッパーとペットボトル動作両腕含めて６0回以上済ませた。
ペットボトルを握ったついでにランニングにいいと思う腕振りまでやっちゃっている。
冷し生ラーメン・筋トレ
丸亀製麵さんで明太釜玉
キムチそうめん
冷やし中華・ガウラ・筋トレ
肉盛り焼きそば・筋トレ
またごつ盛りソース焼きそばを
ナポリタン・軽井沢ハーフ出場者ファイト‼・筋トレ
洋風幕の内弁当 ツルヤ徳間店・菜の花小布施橋
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この記事へのコメント
いつもありがとうございます。
腕の痛みが無くなってよかったですね。
ペットボトルのダンベル体操ですね
凄い発見と実践、そして継続の賜！
体を動かすことの大切さを教えられました。
何とか痛みが解消出来ました。
以前ダンベルは持っていたのですが探すのが面倒で
取り敢えずペットボトルにしました。
片腕だけですとバランスが良くないので両腕を動かしています。