篠ノ井ランニングクラブ（ＳＲＣ）

しのランです

※ブログ「篠ノ井ランニングクラブ」は2月1日から「篠ノ井ランニングクラブ２」（しのラン２）に引越します。

練習会　　２月１日（土）　南長野運動公園
　　　　　第4駐車場（東屋）　8:45集合　

※1/30午前中は雪が舞うはっきりしない天気でしたので外での行動は控えました。
昼食はチャルメラみそを使ったラーメンです。
野菜炒めに加えて厚揚げを入れたので食べ応えありました。





※午後 青空が見えたので北部スポーツパーク経由で歩きました。
walk　14:28発　　終わって3℃　湿度53％
　4.23キロ　0:45:09　　5681歩
　　インターバル速歩5セット　　10:41/km
  

しのランです

練習会　2月1日（土）8:45集合

※1/29 午前中雪が降って来そうでこれと言ったこともやれなかった。
昼食は寿がきや焼うどんにしました。
具は豚肉小間切れ、キャベツ、人参、ピーマン、玉ねぎ、生姜を使いました。
量が多いかなと思いましたがペロッと食べてしまいました。
これも一袋二人前です。
これってうどんを買ってくれば出来そうです。




※お知らせ
「篠ノ井ランニングクラブ」として07/10/30からブログ記事を投稿してきましたが都合で25/2/1から「篠ノ井ランニングクラブ２」（しのラン２）に引越しします。
84歳になるのでボケの進行防止になればと暫く続けます。
“２”になっても相変らず面白くないブログですが時間が有ったら寄って頂けたら嬉しいです。
  

しのランです

お知らせ
「篠ノ井ランニングクラブ」として07/10/30からブログ記事を投稿してきましたが都合で25/2/1から「篠ノ井ランニングクラブ２」（しのラン２）に引越しします。

1月31日でブログを閉じようと思いましたが、クラブのブログが無くなるのが寂しい（しのランだけか）、またナガブロガーさんとの交流もあるのでもうしばらく続けることにしました。⇒84歳になるのでボケの進行防止になればと。

現在のテンプレートは「ナガブロ1周年記念プレゼント企画」の際に特賞としてプレゼントされたものです。あれから17年近くも飽きないでこのテンプレートを使って来たと思います。

“２”になっても相変らず面白くないブログですが時間が有ったら寄って頂けたら嬉しいです。
  

しのランです

練習会　　2月1日（土）8:45集合

1/28　午前中に4800歩ほど歩き回った後、クリニックへ薬を貰いに
（処方箋）、帰宅しての昼食は瀬戸内レモン&オリーブソースを使った
スパゲッティになりました。
パセリのトッピング付き。
レモン味であっさりと思って、豚肉と玉ねぎ、にんじんを焼肉のタレで
炒めたのを添えて見ました。
一袋二人前なのでまた楽しめます。






  

しのランです

練習会　　2月1日（土）8:45集合
小布施見にマラソン7月13日（日）に変更

1/27 昼食ははま寿司さんになりました。



会計時にシニアパス（平日限定）利用で一人50円引き、
4人で200円引き。





  

しのランです

練習会　　2月1日（土）8:45集合

1/26 練習会からの帰宅途中に駅前事件で逮捕された場所に報道陣（国道脇）でしょうか大勢いました。実は朝　練習会場に向かう時もこの場所にカメラを持った人垣が出来ていました、この時は逮捕されたことを知らなかったので、何を被写体として狙っているのか疑問でしたが謎が解けました。

昼食はおばさんと出掛けたついでに幸楽苑さんに寄りました。
13時回っていても子供ずれで混雑していましたが二人用のテーブルが空いていました。
お願いしたのは味噌らーめんギョ－ザセットです。
走った後なので美味い味噌スープもかなり飲みました。




おばさんは珍しく塩バターコーンらーめんでした。






今朝の東の空の朝焼け　　1/27　6:46

  

しのランです

雪は無かった公園に集まったのは
ミキティさん、ジャンボさん、オビさん、北さん、かずさん、ハンモックさん、πさん、に私の8名　　8:28　－1℃　湿度82％



かずさん、10.5キロ
πさん、10キロ
ジャンボさん、集合前 自宅から含めて　13キロ
ミキティさん、集合前 自宅から 10キロ＋16キロ



ハンモックさん、19.32キロ
オビさん、ホワイトリング20キロ
北さん、16.13キロ　6:00/km




しのランは自宅を出る前に雪かきを済ませて出発
公園内で5.47キロ　　0:44:45　　8:11/km
走る前にwalk　2キロ

参加した皆さん目まぐるしく天気が変わる中お疲れ様でした。

次回練習会　　2月1日（土）8:45集合
  

しのランです

1/25昼食は何時もの卵とじうどんになりました。
卵の下にはじゃが芋、ピーマン、人参、玉ねぎ、わかめ、豆腐、生姜、竹輪が入っています。
八幡屋磯五郎さんの七味唐辛子と生姜で温かくなりました。
具が多すぎてお椀に盛りつけました。




昼食後に給油に行ったスタンドでは洗車の車が待ち状態でした。
日中は天気がいいからでしょうね。
  

しのランです

練習会　　1月26日（日）　南長野運動公園
　　　　　第4駐車場（東屋）　8:45集合　

※1/24 餅三個が昼食
ブルーベリージャム・マーガリン・海苔巻き
汁には白菜、豆腐が入っています。




※冷たい風が吹く中のwalk　15:25発　6℃　湿度63%
2.73キロ　0:31:53　インターバル速歩４セット　歩数4000歩
速歩、ゆっくり歩きが一定でなかった。　11:41/km
風が冷たいので早めに切り上げた、それでも背中が汗ばみました。。
  

しのランです

練習会　　1月26日（日）8:45集合

1/23　走った後はラーメン大盛りにしました。
具はわかめ、豆腐、豚肉小間、残り物の野菜炒め、餃子、ほかで
大盛りになりました。
使った麺は明星チャルメラしょうゆです。
酢にラー油も掛けました。
野菜炒めは前日私が作ったもので舞茸、じゃが芋などが入っています。




  

しのランです

練習会　　1月26日（日）8:45集合

昨日　午前午後で14，000歩超えて歩き回ったので
その筋肉痛が出る前に走りました。
1/23　11:02発　3℃　湿度67％　　終わって5℃　56％

新幹線車両基地方面へ、4キロ地点で折り返す。
8.12キロ　1:05:31　　8:04/km　やっぱりきつかった。




この場所で肺気腫の方（携帯用酸素ボンベ引いて、私より一歳若い）
とお会いしました。
煙草を一日3箱吸っていたとのこと、60歳代で煙草を止めたが
遅かったようです。
  

しのランです

練習会　　1月26日（日）8:45集合

1/22 午前中に9000歩ほど動き回った後の
昼食は市販の餅を使ってピザ風にしてみました。
一個の餅を薄く切って2枚に、3個分で6枚にした。
野菜は人参、ピーマン、玉ねぎ、キャベツ。
ベーコン、ケチャップ、チーズを使いました。
チーズをもう少し使いたかったが終わっちゃった、残念。
高いキャベツを切り過ぎたので温野菜に。




  

しのランです

報告はミキティさんからです。




「1/19の日曜日に今年初レース参戦して来ました～
長野マラソン向けての強化月間第1章！！
強化月間第1章は、ハーフ！！
2025年の初戦は、5年振り2回目の参加となる第44回フロストバイトロードレースへ参加して来ました(⁠◔⁠‿⁠◔⁠)
長野と違って東京は暖かかったです(⁠◕⁠ᴗ⁠◕⁠✿⁠)一足早く春を感じました(⁠◔⁠‿⁠◔⁠)

フロストバイトロードレースの大会特徴は①大会開催地は横田基地内！！②大会参加賞はトレーナー！！③滑走路脇をすり抜けアメリカの街並みを走れるコース！！④アメリカンフード満載！！
＜レース結果＞　2：04：44
年代別順位271人中94位女子総合順位1025人中281位
5年前の記録よりも９分早かったです(⁠✿⁠^⁠‿⁠^⁠)

横田基地内で滑走路を折り返しするコースでした！！穏やかな天気で楽しく走れました(⁠◕⁠ᴗ⁠◕⁠✿⁠)軍用機のスクランブル発進もなく平和な１日でした！！


横田基地内の滑走路の広さや英語の応援、何よりも天気が良くていいコンディションで最高でした(⁠◔⁠‿⁠◔⁠)

横田基地内ではお祭り騒ぎでした！！
仮装ランナーもいましたので楽しめました(⁠✿⁠^⁠‿⁠^⁠)


5年振り２回目の参加でしたが楽しい大会で来年も行きたくなるようなレースでした！！参加賞のトレーナーは5年前と同じ青でいい色のトレーナーでした(⁠◕⁠ᴗ⁠◕⁠✿⁠)


次戦は、ふかやシティマラソンに参加予定です！！
応援ありがとうございました！！」



お疲れ様でした。
  

しのランです

練習会　　1月26日（日）8:45集合

1/21の昼食は久々にキャナリィ・ロウ 長野店稲田
お昼時とあって混んでいました、女性客の多いこと。

お願いしたのはパスタは牛肉のラグーソース、


ピザはシラスが乗ったビアンカ



料金にはサラダ、ドリンクが込みです。



おばさんはビアンカの4/6に食後のデザート（三種類選べる）



しのランはパスタにビアンカの残り、もう満腹！









  

しのランです

報告はコマサさんからです。

「1/19は、ハーフを走っておきたい日ということで、年末に引っ越しをした子供の住まいを見学も兼ねて、初めての「二子新地ハーフマラソン」に参加しました（毎年走っていた赤羽ハーフやまだ走ってないフロストバイトは締め切られていたので）。

多摩川沿いで、2.5kmでの折り返しを 4往復（最初だけハーフ調整のための+1.1km ）。参加人数は、ハーフ57人、他に 10km , 5km ,3km も有り。

折り返しは、何度も速い人の走りも見られるので、「これはこれで楽しい」と感じました。
知り合いにも何度も応援を頂けて。

最初の想定は、2時間 3分、上手くいけば 2時間切り、
悪ければ 2時間 6分。
3周回目までは、2時間切りは難しいと思われましたけど、「わずか数秒で 2時間切れなかった」というラン仲間のコメントを思い出して、頑張ったら足が動いたので、何とか 2時間切れました(^o^)

例年なら、この時期の長野は積雪の日も多いのに、この日は長野の方が晴れて最高気温も高かったようです。ま、最低気温は大分違いますが。」



お疲れ様でした。
2時間切れてよかったですね。