朝のwalkから 桜の紅葉 昭和の森公園
2020年10月13日
しのランです。
※13日walk 711発 17℃ 湿度84％
～北部スポーツレクパーク内～国立東長野病院～昭和の森公園～
二度寝して出遅れた！
久し振りに暖かい朝でした。
・3キロから3分間隔インターバル速歩は3回でした。
・ヒップアップに効果ある階段上りは21と55階段でやった。
walk 8.00km 1：29：30 348Cal
インターバル速歩を入れた3キロ目の１kmは9:07、速歩8分台出た。
8キロ目は9:48。 歩数は10945歩。
昭和の森公園の桜の紅葉が始まった。
北側の仮設住宅前です。南側駐車場の桜はまだです。
※13日walk 711発 17℃ 湿度84％
～北部スポーツレクパーク内～国立東長野病院～昭和の森公園～
二度寝して出遅れた！
久し振りに暖かい朝でした。
・3キロから3分間隔インターバル速歩は3回でした。
・ヒップアップに効果ある階段上りは21と55階段でやった。
walk 8.00km 1：29：30 348Cal
インターバル速歩を入れた3キロ目の１kmは9:07、速歩8分台出た。
8キロ目は9:48。 歩数は10945歩。
昭和の森公園の桜の紅葉が始まった。
北側の仮設住宅前です。南側駐車場の桜はまだです。
ラーメンになりました・明日1日練習会・walk4キロ
餅は3個・明日26日練習会・歩数4000歩
ウォーキング6キロ インターバル速歩5セット
肉盛りうどん・インターバル速歩５セット
ペヤング焼きそばボロネーゼ風・明日16日練習会・walk7キロ・昭和の森公園の紅葉
担々麺スープラーメン
焼きそば・ザクロの実・walk5キロ
丸亀製麵さんで明太釜玉 長野小島店・walk3.7キロ
餅は3個・明日26日練習会・歩数4000歩
ウォーキング6キロ インターバル速歩5セット
肉盛りうどん・インターバル速歩５セット
ペヤング焼きそばボロネーゼ風・明日16日練習会・walk7キロ・昭和の森公園の紅葉
担々麺スープラーメン
焼きそば・ザクロの実・walk5キロ
丸亀製麵さんで明太釜玉 長野小島店・walk3.7キロ
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