朝ラン17キロMエーブ往復・信州ざる蕎麦
2022年09月07日
しのランです
※9/6 朝ラン5:54発 25℃ 湿度76% 強風 終わって28℃ 65％
バナナに替えて あんぱんを一つ食べてから起床一時間後にスタート。
～古里小～しなの鉄道アンダーパス～長電アンダーパス～
長野運動公園内～東和田郵便局～南長池信号～Mエーブ一周～折り返し
17キロ 2:11:24 7:44/km 696Cal
給水は赤信号で止まった時にするように心がけたが
このタイムではハーフの3時間制限だと完走は無理だな。
往路は長電アンダーパスを抜けるとMエーブまでは下り気味、
復路は赤信号に助けられた。
台風の影響と思われる強い風は止まることは無かった、その中よく走った。
珍しく大腿四頭筋が張ることもなく、脚が攣ることもなかった。
※お昼は写真の通りツルヤの信州ざる蕎麦でした。
わさびは安曇野産。薬味にほぐし用のつゆが付いています。
練習会 ９月11日（日）
※9/6 朝ラン5:54発 25℃ 湿度76% 強風 終わって28℃ 65％
バナナに替えて あんぱんを一つ食べてから起床一時間後にスタート。
～古里小～しなの鉄道アンダーパス～長電アンダーパス～
長野運動公園内～東和田郵便局～南長池信号～Mエーブ一周～折り返し
17キロ 2:11:24 7:44/km 696Cal
給水は赤信号で止まった時にするように心がけたが
このタイムではハーフの3時間制限だと完走は無理だな。
往路は長電アンダーパスを抜けるとMエーブまでは下り気味、
復路は赤信号に助けられた。
台風の影響と思われる強い風は止まることは無かった、その中よく走った。
珍しく大腿四頭筋が張ることもなく、脚が攣ることもなかった。
※お昼は写真の通りツルヤの信州ざる蕎麦でした。
わさびは安曇野産。薬味にほぐし用のつゆが付いています。
練習会 ９月11日（日）
