練習会7月30日報告
2022年07月30日
しのランです。
晴れ渡った空のもと、公園に集まったのは
部長、ジャンボさん、げんさん、ちょびさん、T田さん、ミキティさん、どんがめさん、πさん、に私の9名。
6:45 気温 25℃ 湿度86% 8:00 気温 28℃ 湿度80%
ちょびさん、自宅から早出15キロ 戻って6キロ
T田さん、朝ラン5キロ
どんがめさん、朝ラン７キロ＋Uスタジアム日陰で10キロ
πさん、ロイヤルホテル往復10キロ
ジャンボさん、早出15キロ
部長、5キロ
げんさん、自宅から早出 戻って10キロ
しのラン 早出 ランの前後にwalk計3キロ
ラン公園内 6.67キロ 0:47:20 7:06/km
最後2キロほどジャンボさんが一緒に走ってくれたので6分台前半まで出せた。
2回目はUスタジアムの日陰で4.23キロ 0:31:33 7:28/km
暑い中練習会に参加された皆さんお疲れ様でした。
次回練習会 8月７日（日）
晴れ渡った空のもと、公園に集まったのは
部長、ジャンボさん、げんさん、ちょびさん、T田さん、ミキティさん、どんがめさん、πさん、に私の9名。
6:45 気温 25℃ 湿度86% 8:00 気温 28℃ 湿度80%
ちょびさん、自宅から早出15キロ 戻って6キロ
T田さん、朝ラン5キロ
どんがめさん、朝ラン７キロ＋Uスタジアム日陰で10キロ
πさん、ロイヤルホテル往復10キロ
ジャンボさん、早出15キロ
部長、5キロ
げんさん、自宅から早出 戻って10キロ
しのラン 早出 ランの前後にwalk計3キロ
ラン公園内 6.67キロ 0:47:20 7:06/km
最後2キロほどジャンボさんが一緒に走ってくれたので6分台前半まで出せた。
2回目はUスタジアムの日陰で4.23キロ 0:31:33 7:28/km
暑い中練習会に参加された皆さんお疲れ様でした。
次回練習会 8月７日（日）
ひまわり・walk7.6キロ
2022年07月30日
しのランです。
※walk中に写したひまわり
ひまわりの大きいのは種が実りだしてうつむき加減でした。
【花言葉】は「憧れ、あなただけを見つめる、 ほか」
※そのwalk 7/28
9:14発 27℃ 湿度84% 終わって31℃ 64％ 電光掲示は33℃
～北部スポーツレクパーク前～若槻大通り～昭和の森公園～
7.6キロ 1:32:25 11628歩 315Cal
インターバル速歩４セット。（キツイ速歩3分＋ゆっくり3分＝1セット）
昭和の森公園で前方への腿上げ、懸垂、腹筋などを行う。
※walk中に写したひまわり
ひまわりの大きいのは種が実りだしてうつむき加減でした。
【花言葉】は「憧れ、あなただけを見つめる、 ほか」
※そのwalk 7/28
9:14発 27℃ 湿度84% 終わって31℃ 64％ 電光掲示は33℃
～北部スポーツレクパーク前～若槻大通り～昭和の森公園～
7.6キロ 1:32:25 11628歩 315Cal
インターバル速歩４セット。（キツイ速歩3分＋ゆっくり3分＝1セット）
昭和の森公園で前方への腿上げ、懸垂、腹筋などを行う。
