練習会7/24報告
2022年07月24日
しのランです。
夏の日差しが照り付ける公園に集まったのは
ジャンボさん、げんさん、ちょびさん、どんがめさん、T田さん、ハンモックさん、πさん、ワッキーさん、ミキティさん、に私の10名。
ジャンボさん、朝ラン済まして17キロ
πさん、堤防に出て14キロ
げんさん自宅から戻って12キロ
ハンモックさん、公園にて8キロ
ちょびさん、妻女山往復8キロ
どんがめさん、T田さん、一緒に8キロ
ミキティさん、20キロ
しのランは1キロ歩いてからラン3キロ（前日走っているから）
3キロ 0:23:57 7:59/km
練習会に参加された皆さん暑い中お疲れ様でした。
次回練習会 7月30日（土）
夏の日差しが照り付ける公園に集まったのは
ジャンボさん、げんさん、ちょびさん、どんがめさん、T田さん、ハンモックさん、πさん、ワッキーさん、ミキティさん、に私の10名。
ジャンボさん、朝ラン済まして17キロ
πさん、堤防に出て14キロ
げんさん自宅から戻って12キロ
ハンモックさん、公園にて8キロ
ちょびさん、妻女山往復8キロ
どんがめさん、T田さん、一緒に8キロ
ミキティさん、20キロ
しのランは1キロ歩いてからラン3キロ（前日走っているから）
3キロ 0:23:57 7:59/km
練習会に参加された皆さん暑い中お疲れ様でした。
次回練習会 7月30日（土）
公園のサルスベリ
走った後にスパゲッティ・ラン１０キロ
2022年07月24日
しのランです。
※ソースは青の洞窟のボロネーゼ
赤ワインとともにじっくり煮込んだ、
挽き肉の旨味引き立つおいしさ と説明あり
※7/23 朝ランやろうと思ったら雨模様！
9:53発 27℃ 湿度70％ 終わっても27℃ 64％
新幹線高架下の日陰です。
新幹線近くのしなの鉄道アンダーパス抜けてD２～ツルヤ折り返し一回。
10.35キロ 1:16:30 7:23/km 590Cal
ちょいと強い風だったが涼しく助かった。
ここを走り抜けて行くランナーがやはり数人いました。
※ソースは青の洞窟のボロネーゼ
赤ワインとともにじっくり煮込んだ、
挽き肉の旨味引き立つおいしさ と説明あり
※7/23 朝ランやろうと思ったら雨模様！
9:53発 27℃ 湿度70％ 終わっても27℃ 64％
新幹線高架下の日陰です。
新幹線近くのしなの鉄道アンダーパス抜けてD２～ツルヤ折り返し一回。
10.35キロ 1:16:30 7:23/km 590Cal
ちょいと強い風だったが涼しく助かった。
ここを走り抜けて行くランナーがやはり数人いました。
