長野マラソン出場者ファイト !! ・ 『目指せ！信州のいだてん！』から攻略法
2019年04月19日
しのランです。
出場する皆さんの安全と健闘を祈ります。
17日放送
『目指せ！信州のいだてん！』で小田切亜希さん（長野マラソン招待選手）がNHK西川アナウンサーに長野マラソン攻略法をコース上で伝授されました。
その一部を紹介します。テレビをご覧になった方は思い出して、見逃した方は参考にしてください。
・スタートは接触が多いので転ばないように注意。
・給水について 給水は早め早めが鉄則! （ 5㌔の給水所）
コップを潰して飲みやすく。
・大門の下りは、善光寺に向かって手を合わせて一礼、
一呼吸入れてペースを守る。落ち着いて上半身の力を抜く、
流れにまかせて自然に走る。
・後半の風が強い長い土手は、前傾になり目線を下げる。
肘を引き腹筋に力を入れて支える。
膝をしっかり上げて階段を駆け上がるように。
・30、5㌔の ふたこぶラクダは、ピッチ走法（足の回転数を上げる）
で接地時間短く、リズムよく上る。
下りはスピードに乗ってブレーキをかけずに足を運ぶ。
下りの勢いで ふたこぶ目を上る。 集中するところ。
以上のような内容だったと思います。
後半疲れてくると走るのに夢中になって教えてもらったことが
思い出せなくなるんだな・・自分の経験から。
～ 総会・長野マラソン打ち上げ 4月27日
「居酒屋 絹一 」南千歳 集合15:45
東急 北出入り口前
出欠席返信は4月19日まで ～
出場する皆さんの安全と健闘を祈ります。
17日放送
『目指せ！信州のいだてん！』で小田切亜希さん（長野マラソン招待選手）がNHK西川アナウンサーに長野マラソン攻略法をコース上で伝授されました。
その一部を紹介します。テレビをご覧になった方は思い出して、見逃した方は参考にしてください。
・スタートは接触が多いので転ばないように注意。
・給水について 給水は早め早めが鉄則! （ 5㌔の給水所）
コップを潰して飲みやすく。
・大門の下りは、善光寺に向かって手を合わせて一礼、
一呼吸入れてペースを守る。落ち着いて上半身の力を抜く、
流れにまかせて自然に走る。
・後半の風が強い長い土手は、前傾になり目線を下げる。
肘を引き腹筋に力を入れて支える。
膝をしっかり上げて階段を駆け上がるように。
・30、5㌔の ふたこぶラクダは、ピッチ走法（足の回転数を上げる）
で接地時間短く、リズムよく上る。
下りはスピードに乗ってブレーキをかけずに足を運ぶ。
下りの勢いで ふたこぶ目を上る。 集中するところ。
以上のような内容だったと思います。
後半疲れてくると走るのに夢中になって教えてもらったことが
思い出せなくなるんだな・・自分の経験から。
～ 総会・長野マラソン打ち上げ 4月27日
「居酒屋 絹一 」南千歳 集合15:45
東急 北出入り口前
出欠席返信は4月19日まで ～
