春を告げるクロッカス ・ フロントプランク（ブリッジ）
2019年03月27日
～ 練習会 3月30日（土） ～
しのランです。
3月19日に昭和の森公園で写したクロッカス。
この花よく見ると地上部の茎が無くて土から直接地上
に出て咲いている、球根がしっかりしているのだね。
【花言葉】は「切望、青春の喜び、 など」
長野マラソンまで一ヶ月を切りましたこの時期に前回の
サイドプランクと一緒にフロントプランクで体幹を鍛えよう。
私は昨年の手術を受ける前までやっていたプランクです。
股関節の前方進入手術後はうつ伏せの体制が禁忌（術後3ヶ月）
となっているので今ではやっていません。
ランナーの皆さんは身体のブレ予防に
30秒～1分を目安に2、3セントをいかが。
しのランです。
3月19日に昭和の森公園で写したクロッカス。
この花よく見ると地上部の茎が無くて土から直接地上
に出て咲いている、球根がしっかりしているのだね。
【花言葉】は「切望、青春の喜び、 など」
長野マラソンまで一ヶ月を切りましたこの時期に前回の
サイドプランクと一緒にフロントプランクで体幹を鍛えよう。
私は昨年の手術を受ける前までやっていたプランクです。
股関節の前方進入手術後はうつ伏せの体制が禁忌（術後3ヶ月）
となっているので今ではやっていません。
ランナーの皆さんは身体のブレ予防に
30秒～1分を目安に2、3セントをいかが。
