小雪の舞う中３０Km走
2013年03月03日
練習会に参加された皆さんお疲れ様でした。
寒い中練習会に１８名が参加しました。
ウオーキングから待望のランニングに切り替わった
方もおります。
男性が一名新しくクラブに加入されました。
今日のメニューは３０Km持久走です。
二人ほど公園に残った他は堤防のマラソンコースに
出て行きました。
ホワイトリング ↑
私が帰りに運動公園 → ホワイトリング → Ｍエーブ方面
へ車を走らせていると、ホワイトリング（長野マラソン２５km地点）
で一名が、更にＭエーブに向かって（１８㌔地点）いる方が
確認出来ました。
寒い中練習会に１８名が参加しました。
ウオーキングから待望のランニングに切り替わった
方もおります。
男性が一名新しくクラブに加入されました。
今日のメニューは３０Km持久走です。
二人ほど公園に残った他は堤防のマラソンコースに
出て行きました。
ホワイトリング ↑
私が帰りに運動公園 → ホワイトリング → Ｍエーブ方面
へ車を走らせていると、ホワイトリング（長野マラソン２５km地点）
で一名が、更にＭエーブに向かって（１８㌔地点）いる方が
確認出来ました。
明日３日は長野マラソンに向けた合同練習です
2013年03月02日
長野マラソンスタートまで４９日です。
スタート当日ライブ演奏が決定
大会公式ＨＰにてイメージムービー
『アーテイスト編』が公開中です。
http://www.naganomarathon.gr.jp/
明日のスタートは８時４５分
遅れないようにしましょう。
３月３日（日）集合場所 ：南長野運動公園 西駐車場
ス ター ト ：８時４５分
集合時間 ：スタート時間に間に合うように
各自調整のこと
練習内容 ：３０km持久走
目標に直結する練習です
走り切って自信をつけよう
貴重品は車内に置かないように
給水ボトルに腹の足しになる食物持参（小銭の用意）
３月９日（土）集合場所 ：南長野運動公園 西駐車場
集合時間 ：８時３０分
練習内容 ：１８０分 ＬＳＤ
傷害保険等に加入していません。
健康チェックを必ず行い個人の管理・責任で
参加してください。
自主練習の報告です
2013年03月01日
名古屋に向け練習に熱が入るミキティさんから
昨日の練習報告です。
「 ミキティです(^。^;)
長野マラソンまであと２ヶ月切りました。
皆様は練習いかがですか？
名古屋ウィメンズまであと１０日に迫ってきました(>_<)(^。^;)
今月のランナーズに結ばない靴ひもが掲載されていました。
早速ひもを購入しました。
今日は長野市駅伝部のＴ監督のマラソン講座で
名古屋に向けた練習を１キロコースでビルドアップ走しました。
一周目６分３１、二周目６分２４、三周目６分１５で
四周目６分１４、五周目６分、 六周目５分２７で
七周目５分７でした。
終わってから軽くダウンジョグして最後に坂ダッシュ三本
しました！
練習はきつかったけどいい刺激になりました。
長野マラソン向けて練習頑張りましょう！」
ビルドアップ走お疲れ様でした。
ラスト１キロ上げましたね。
本番前の調整の時期に入るのでこれからは無理
しないでください。
休養も練習の内とよく言われるからね。
長野マラソンに向けた合同練習日３月３日
昨日の練習報告です。
「 ミキティです(^。^;)
長野マラソンまであと２ヶ月切りました。
皆様は練習いかがですか？
名古屋ウィメンズまであと１０日に迫ってきました(>_<)(^。^;)
今月のランナーズに結ばない靴ひもが掲載されていました。
早速ひもを購入しました。
今日は長野市駅伝部のＴ監督のマラソン講座で
名古屋に向けた練習を１キロコースでビルドアップ走しました。
一周目６分３１、二周目６分２４、三周目６分１５で
四周目６分１４、五周目６分、 六周目５分２７で
七周目５分７でした。
終わってから軽くダウンジョグして最後に坂ダッシュ三本
しました！
練習はきつかったけどいい刺激になりました。
長野マラソン向けて練習頑張りましょう！」
ビルドアップ走お疲れ様でした。
ラスト１キロ上げましたね。
本番前の調整の時期に入るのでこれからは無理
しないでください。
休養も練習の内とよく言われるからね。
長野マラソンに向けた合同練習日３月３日
