しっかりWalk８１分
2010年02月16日
しのランの身体づくり
朝食後のストレッチ、殿部筋、膝周りの筋トレ。
夕方Walkに出掛ける。今日の目玉は
☆ 昭和の森公園への近道で急坂を登る、この坂、
距離は短いが４分５０秒かかった。
☆ コンクリートでできた普通の階段（５５段）を
３回登る。
☆ 段差の小さな階段（１８２段）を登る。
☆ Walk６０分過ぎに昭和の森公園でストレッチ、
鉄輪で懸垂（５回×２回）ぶら下がり（３０秒×２回）
そり返り（３０秒×２回）など。
15時50分自宅を出て帰宅が17時30分、
歩き始めがいつもの症状がなかなか消えなく不調でしたが
急坂を登り始めてから快調でした。
２月２８日の練習会で３０㎞の持久走が予定されているので
出来るだけ長く走れるような身体づくりを心掛けたい。
朝食後のストレッチ、殿部筋、膝周りの筋トレ。
夕方Walkに出掛ける。今日の目玉は
☆ 昭和の森公園への近道で急坂を登る、この坂、
距離は短いが４分５０秒かかった。
☆ コンクリートでできた普通の階段（５５段）を
３回登る。
☆ 段差の小さな階段（１８２段）を登る。
☆ Walk６０分過ぎに昭和の森公園でストレッチ、
鉄輪で懸垂（５回×２回）ぶら下がり（３０秒×２回）
そり返り（３０秒×２回）など。
15時50分自宅を出て帰宅が17時30分、
歩き始めがいつもの症状がなかなか消えなく不調でしたが
急坂を登り始めてから快調でした。
２月２８日の練習会で３０㎞の持久走が予定されているので
出来るだけ長く走れるような身体づくりを心掛けたい。
