SRC：次の日曜日は練習日です
2010年02月05日
練習内容
日 時 ： ２月７日（日） 午前8時30分集合
集合場所 ： 南長野運動公園第四（西側）駐車場
内 容 ： ２０．１３㎞ 持久走
（ペース任意：１．８３㎞コース＊１１周）
ストレッチを入念に、事前に済ませましょう。
帽子、手袋、飲料、着替えを忘れないで
障害保険等に加入していません。
健康チェックを必ず行い個人の管理・責任で参加ください
ランニング講習会開催のお知らせ
（１月２５日既報済み）
開催日時 ： ２月１３日（土）
８時３０分～１１時３０分終了予定
会 場 ： 南長野運動公園オリンピック記念スタジアム
第２会議室
しのランの身体づくり
朝食後のストレッチ、殿筋、膝周りの筋トレ
夕方、しっかりWalk６４分、途中昭和の森公園で
鉄棒（輪）で懸垂、ぶら下がり、違う遊具でそり返りなど。
冷たい風に舞い落ちる雪から逃げるようにして帰宅
しました。
反り返り
日 時 ： ２月７日（日） 午前8時30分集合
集合場所 ： 南長野運動公園第四（西側）駐車場
内 容 ： ２０．１３㎞ 持久走
（ペース任意：１．８３㎞コース＊１１周）
ストレッチを入念に、事前に済ませましょう。
帽子、手袋、飲料、着替えを忘れないで
障害保険等に加入していません。
健康チェックを必ず行い個人の管理・責任で参加ください
ランニング講習会開催のお知らせ
（１月２５日既報済み）
開催日時 ： ２月１３日（土）
８時３０分～１１時３０分終了予定
会 場 ： 南長野運動公園オリンピック記念スタジアム
第２会議室
しのランの身体づくり
朝食後のストレッチ、殿筋、膝周りの筋トレ
夕方、しっかりWalk６４分、途中昭和の森公園で
鉄棒（輪）で懸垂、ぶら下がり、違う遊具でそり返りなど。
冷たい風に舞い落ちる雪から逃げるようにして帰宅
しました。
反り返り
