Y本さんとコンビRUN報告
2019年02月13日
しのランです。
ビルドアップ走を頑張ったミキティさんからの報告です。
「前日の坂練の翌日 2月12日に今年3度目のコンビRUNでY本さんとロング走しました^_^
<天気>曇りのち晴れ！ <気温>寒くない気温！ <風>微風！
RUNするにはいい絶好のコンディション！
往路は向かい風、復路は追い風でした^_^
<コース>
往路:大正橋～冠着橋～平和橋～千曲橋～粟佐橋～ひくぼ橋の10.5キロ！
復路:ひくぼ橋～粟佐橋～千曲橋～平和橋～冠着橋～大正橋の10.5キロ！
Ｙ本さんは、高速道路の下で往復コースで20キロ走にチャレンジ！
<本日の目標>
①ビルドアップ走4本チャレンジ！
②1キロごと5秒上げるビルドアップ走チャレンジ！
③ハーフ走にチャレンジ！
<本日の結果>
ビルドアップ走① 6:32- 6:25- 6:18 -6:12- 6:00で5キロ31:31
ビルドアップ走② 6:22- 6:16- 6:10- 6:05- 5:59で5キロ30:54
往路10.5キロ1:05:54
ビルドアップ走③ 6:25- 6:18- 6:09- 6:01- 5:53で5キロ30:48
ビルドアップ走④ 6:27- 6:18- 6:10- 5:59- 5:52で5キロ30:48
復路10.5キロ1:04:44
<走行距離>21キロ <走行時間>2:10:38
Y本さんは、無事に20キロ走りました！
今日は白鳥の姿を見る事出来なかったです(T . T)
千曲橋付近で練習熱心のかずさんとすれ違いました^_^
かずさんは、万葉温泉発着で20キロ以上走ったそうです！
大正橋付近でスーさんとすれ違いました！
かずさんとスーさん共に快適に走っていましたよ～
往路は向かい風に苦戦しましたが復路は追い風だったので風は苦にならなかったです！
坂練の翌日だった割には快適に走れて良かったです^_^
1キロごと5秒上げるビルドアップ走は苦しかったですが、目標クリアー出来ました^_^
走り終わったら、恒例の白鳥園が本日休業日だったので万葉温泉で汗を流しました！
お湯熱かったですが気持ち良かったです^_^
今週末の青梅マラソンが楽しみです！
Y本さん、お疲れ様でした^_^
ありがとうございました！ 」
ビルド、1㌔ごとに上がっていますね。
パチパチ!
前回と大違い、やりましたね、お疲れ様でした。
報告ありがとうございます。
Y本さんご苦労様です。
ビルドアップ走を頑張ったミキティさんからの報告です。
「前日の坂練の翌日 2月12日に今年3度目のコンビRUNでY本さんとロング走しました^_^
<天気>曇りのち晴れ！ <気温>寒くない気温！ <風>微風！
RUNするにはいい絶好のコンディション！
往路は向かい風、復路は追い風でした^_^
<コース>
往路:大正橋～冠着橋～平和橋～千曲橋～粟佐橋～ひくぼ橋の10.5キロ！
復路:ひくぼ橋～粟佐橋～千曲橋～平和橋～冠着橋～大正橋の10.5キロ！
Ｙ本さんは、高速道路の下で往復コースで20キロ走にチャレンジ！
<本日の目標>
①ビルドアップ走4本チャレンジ！
②1キロごと5秒上げるビルドアップ走チャレンジ！
③ハーフ走にチャレンジ！
<本日の結果>
ビルドアップ走① 6:32- 6:25- 6:18 -6:12- 6:00で5キロ31:31
ビルドアップ走② 6:22- 6:16- 6:10- 6:05- 5:59で5キロ30:54
往路10.5キロ1:05:54
ビルドアップ走③ 6:25- 6:18- 6:09- 6:01- 5:53で5キロ30:48
ビルドアップ走④ 6:27- 6:18- 6:10- 5:59- 5:52で5キロ30:48
復路10.5キロ1:04:44
<走行距離>21キロ <走行時間>2:10:38
Y本さんは、無事に20キロ走りました！
今日は白鳥の姿を見る事出来なかったです(T . T)
千曲橋付近で練習熱心のかずさんとすれ違いました^_^
かずさんは、万葉温泉発着で20キロ以上走ったそうです！
大正橋付近でスーさんとすれ違いました！
かずさんとスーさん共に快適に走っていましたよ～
往路は向かい風に苦戦しましたが復路は追い風だったので風は苦にならなかったです！
坂練の翌日だった割には快適に走れて良かったです^_^
1キロごと5秒上げるビルドアップ走は苦しかったですが、目標クリアー出来ました^_^
走り終わったら、恒例の白鳥園が本日休業日だったので万葉温泉で汗を流しました！
お湯熱かったですが気持ち良かったです^_^
今週末の青梅マラソンが楽しみです！
Y本さん、お疲れ様でした^_^
ありがとうございました！ 」
ビルド、1㌔ごとに上がっていますね。
パチパチ!前回と大違い、やりましたね、お疲れ様でした。
報告ありがとうございます。
Y本さんご苦労様です。
曇りのち 時々雪のち 青空の練習会1/26報告
餅は3個・明日26日練習会・歩数4000歩
やっと８キロラン
青空が広がった練習会1/18報告
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冷え込んだ練習会1/12報告
善光寺初詣・焼きそば・明日12日練習会
青空が広がった走り初め1/4報告
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この記事へのコメント
LSDとは言えフルに向けてこの経験は大きいですね。
距離に対する不安も少しは解消するのでは。
足首大したことが無くてよかったですね。
初フルマラソンに向けて練習着実に踏んでいますね！
故障しないように気をつけてください！
後半のコースを脳に叩き入れ本番に備えましょう！