自主練報告 ～Y本さんとコンビRUN～
2019年02月08日
しのランです。
青梅マラソンに繋がる走りが出来たのでしょうかミキティさんからの報告です。
「朝から快晴でRUN日和の今日、2月7日に今年2度目のコンビRUNで湯本さんとロング走しました^_^
<天気>快晴！ <気温>寒くない気温！ <風>無風状態！
RUNするにはいい絶好のコンディション！！
<コース>
往路:大正橋～冠着橋～平和橋～千曲橋～粟佐橋～ひくぼ橋～篠ノ井橋～岩野橋の13キロ
復路:岩野橋～篠ノ井橋～ひくぼ橋～粟佐橋～千曲橋～平和橋～冠着橋～大正橋の13キロ
Y本さんは、
岩野橋手前にある
救難地蔵尊様の
お地蔵様の往路で
25キロ走にチャレンジ！
<本日の目標>
①12分間走５セットチャレンジ！
②ビルドアップ走3本チャレンジ！
③26キロ走にチャレンジ！
<本日の結果>
12分間走① 5:37-5:33-0:49で2.15キロ
12分間走② 6:08-5:35-0:16で2.04キロ
12分間走③ 5:48-5:51-0:20で2.06キロ
12分間走④ 5:59-5:56-0:05で2.01キロ
12分間走⑤ 5:59-5:48-0:12で2.03キロ
ビルドアップ走① 6:23- 6:21- 6:16- 6:04- 6:02で5キロ31:08
ビルドアップ走② 6:26- 6:25- 6:23- 6:19- 6:16で5キロ31:50
ビルドアップ走③ 6:22- 6:22- 6:21- 6:19- 6:18で5キロ31:44
ダウンジョグ1キロ6:43
<走行距離>26キロ <走行時間>2:41:25
Y本さんは、25キロで2時間45分でした！
快晴でしたので北アルプスが絶景で綺麗でした^_^
しなの鉄道、新幹線2回見られました！
篠ノ井橋付近で、往路の時にフーミンさんに復路の時にK博さんとすれ違いました^_^
フーミンさん、K博さん快適に走っていましたよ～
千曲川に今日も白鳥4羽見かけました！まだ北帰行始まっていませんでした^_^
風もなく快晴で寒くない絶好のRUN日和の中、快適に走れて良かったです(^^)
足の調子が良くペースが落ちなかったです(^^)
暖かい日中で、目標達成でき最高です^_^
3日間前にレースだった割には足が動いてくれて良かったです^_^
走り終わったら恒例の白鳥園で汗を流しました！
平日なのに車が混んでいました^_^
風のない露天風呂気持ち良かったです！
ご褒美ランチは毎度恒例の天ざるそばをいただきました！
天ぷら5品で、海老、しその葉、えのき、茄子、蓮根といつもと同じでした！
そば湯美味しかったです^_^
Y本さんは、あんかけ焼きそば食べました！
青梅マラソン、はなももマラソン、板橋シティーマラソン、長野マラソン向けていい刺激になりました^_^
Y本さん、お疲れ様でした^_^
ありがとうございました^_^ 」
お疲れ様でした。
ビルドアップを１キロごとに5秒とか10秒上げる
設定にしてはいかが、最初少しゆっくり入ってさ。
コースが一定でないから難しいか、そこをチャレンジさ。
報告ありがとうございます。
Y本さん何時もご苦労様です。
青梅マラソンに繋がる走りが出来たのでしょうかミキティさんからの報告です。
「朝から快晴でRUN日和の今日、2月7日に今年2度目のコンビRUNで湯本さんとロング走しました^_^
<天気>快晴！ <気温>寒くない気温！ <風>無風状態！
RUNするにはいい絶好のコンディション！！
<コース>
往路:大正橋～冠着橋～平和橋～千曲橋～粟佐橋～ひくぼ橋～篠ノ井橋～岩野橋の13キロ
復路:岩野橋～篠ノ井橋～ひくぼ橋～粟佐橋～千曲橋～平和橋～冠着橋～大正橋の13キロ
Y本さんは、
岩野橋手前にある
救難地蔵尊様の
お地蔵様の往路で
25キロ走にチャレンジ！
<本日の目標>
①12分間走５セットチャレンジ！
②ビルドアップ走3本チャレンジ！
③26キロ走にチャレンジ！
<本日の結果>
12分間走① 5:37-5:33-0:49で2.15キロ
12分間走② 6:08-5:35-0:16で2.04キロ
12分間走③ 5:48-5:51-0:20で2.06キロ
12分間走④ 5:59-5:56-0:05で2.01キロ
12分間走⑤ 5:59-5:48-0:12で2.03キロ
ビルドアップ走① 6:23- 6:21- 6:16- 6:04- 6:02で5キロ31:08
ビルドアップ走② 6:26- 6:25- 6:23- 6:19- 6:16で5キロ31:50
ビルドアップ走③ 6:22- 6:22- 6:21- 6:19- 6:18で5キロ31:44
ダウンジョグ1キロ6:43
<走行距離>26キロ <走行時間>2:41:25
Y本さんは、25キロで2時間45分でした！
快晴でしたので北アルプスが絶景で綺麗でした^_^
しなの鉄道、新幹線2回見られました！
篠ノ井橋付近で、往路の時にフーミンさんに復路の時にK博さんとすれ違いました^_^
フーミンさん、K博さん快適に走っていましたよ～
千曲川に今日も白鳥4羽見かけました！まだ北帰行始まっていませんでした^_^
風もなく快晴で寒くない絶好のRUN日和の中、快適に走れて良かったです(^^)
足の調子が良くペースが落ちなかったです(^^)
暖かい日中で、目標達成でき最高です^_^
3日間前にレースだった割には足が動いてくれて良かったです^_^
走り終わったら恒例の白鳥園で汗を流しました！
平日なのに車が混んでいました^_^
風のない露天風呂気持ち良かったです！
ご褒美ランチは毎度恒例の天ざるそばをいただきました！
天ぷら5品で、海老、しその葉、えのき、茄子、蓮根といつもと同じでした！
そば湯美味しかったです^_^
Y本さんは、あんかけ焼きそば食べました！
青梅マラソン、はなももマラソン、板橋シティーマラソン、長野マラソン向けていい刺激になりました^_^
Y本さん、お疲れ様でした^_^
ありがとうございました^_^ 」
お疲れ様でした。
ビルドアップを１キロごとに5秒とか10秒上げる
設定にしてはいかが、最初少しゆっくり入ってさ。
コースが一定でないから難しいか、そこをチャレンジさ。
報告ありがとうございます。
Y本さん何時もご苦労様です。
曇りのち 時々雪のち 青空の練習会1/26報告
餅は3個・明日26日練習会・歩数4000歩
やっと８キロラン
青空が広がった練習会1/18報告
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冷え込んだ練習会1/12報告
善光寺初詣・焼きそば・明日12日練習会
青空が広がった走り初め1/4報告
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