久しぶりに片足プランク
2017年01月12日
朝食後のストレッチに体幹を鍛える片足プランク（三点支え）
を久しぶりに加えてみました。
雑誌ランナーズ1月号に「体幹ストーリー」として掲載されていたのを見て思い出しました。（ランナーズは1月号だけ購入、付録のDIARYがほしくて）
以前は20秒三セットやったものですが今日は片足上げ15秒だけに止めました。
走れなくなった時、理学療法士さんから教えてもらったトレーニング
の一つです。
この種目が走るのに効果がありました。
を久しぶりに加えてみました。
雑誌ランナーズ1月号に「体幹ストーリー」として掲載されていたのを見て思い出しました。（ランナーズは1月号だけ購入、付録のDIARYがほしくて）
以前は20秒三セットやったものですが今日は片足上げ15秒だけに止めました。
走れなくなった時、理学療法士さんから教えてもらったトレーニング
の一つです。
この種目が走るのに効果がありました。
冷し生ラーメン・筋トレ
丸亀製麵さんで明太釜玉
キムチそうめん
冷やし中華・ガウラ・筋トレ
肉盛り焼きそば・筋トレ
またごつ盛りソース焼きそばを
ナポリタン・軽井沢ハーフ出場者ファイト‼・筋トレ
洋風幕の内弁当 ツルヤ徳間店・菜の花小布施橋
丸亀製麵さんで明太釜玉
キムチそうめん
冷やし中華・ガウラ・筋トレ
肉盛り焼きそば・筋トレ
またごつ盛りソース焼きそばを
ナポリタン・軽井沢ハーフ出場者ファイト‼・筋トレ
洋風幕の内弁当 ツルヤ徳間店・菜の花小布施橋
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