練習会8/７報告
2022年08月07日
しのランです。
雲間から陽射しが降り注ぐ公園 に集まったのは
部長、W文さん、かずさん、ミキティさん、げんさん、よっすいさん、T田さん、ハンモックさん、πさん、どんがめさん、に私の11名。
6:40 24℃ 湿度82% 8:00 27℃ 73％
ハンモックさん、自宅から早出 12キロ
Ｗ文さん、早出 10キロ
かずさん、早出 堤防に出て12.8キロ
げんさん、自宅から早出 10キロ
T田さん、朝ラン5キロ＋5キロ
πさん、公園外に出て11キロ
どんがめさん、5キロ
しのラン 早出ラン 6:43発 公園内10キロ 1:14:20 7:26/km
クールダウン 2キロ 8:37/km
walk 2キロ でした。
練習会に参加された皆さんお疲れ様でした。
次回練習会 8月20日（土）
雲間から陽射しが降り注ぐ公園 に集まったのは
部長、W文さん、かずさん、ミキティさん、げんさん、よっすいさん、T田さん、ハンモックさん、πさん、どんがめさん、に私の11名。
6:40 24℃ 湿度82% 8:00 27℃ 73％
ハンモックさん、自宅から早出 12キロ
Ｗ文さん、早出 10キロ
かずさん、早出 堤防に出て12.8キロ
げんさん、自宅から早出 10キロ
T田さん、朝ラン5キロ＋5キロ
πさん、公園外に出て11キロ
どんがめさん、5キロ
しのラン 早出ラン 6:43発 公園内10キロ 1:14:20 7:26/km
クールダウン 2キロ 8:37/km
walk 2キロ でした。
練習会に参加された皆さんお疲れ様でした。
次回練習会 8月20日（土）
スパゲッティをカレーで
2022年08月07日
しのランです。
昨日朝ランやろうと思って起きたら天気が悪いせいか薄暗い。
様子を見ようと思っていたら二度寝で朝ラン失敗。
8/6の昼食はスパゲッティにディナーカレーを使いました。
辛口でしたので鼻に汗を掻いた。
食後にキュウリを食べてスッキリです。
こちらがソースです。
昨日朝ランやろうと思って起きたら天気が悪いせいか薄暗い。
様子を見ようと思っていたら二度寝で朝ラン失敗。
8/6の昼食はスパゲッティにディナーカレーを使いました。
辛口でしたので鼻に汗を掻いた。
食後にキュウリを食べてスッキリです。
こちらがソースです。
